Batas Konsumsi Kafein Harian
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi kafein yang berlebihan bisa menimbulkan efek negatif. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan batas maksimal konsumsi kafein harian sebanyak 400 miligram untuk orang dewasa.
Untuk wanita hamil, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi hingga kurang dari 200 miligram per hari.
Sumber kafein tidak hanya berasal dari kopi, tetapi juga cokelat, teh, soda, minuman energi, dan berbagai produk lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk memperhitungkan total asupan kafein dari berbagai sumber agar tidak melebihi batas harian yang dianjurkan.
Respons Tubuh terhadap Kafein
Perlu diingat, reaksi setiap orang terhadap kafein berbeda-beda. Faktor ini harus menjadi pertimbangan utama dalam menentukan waktu terbaik untuk minum kopi.
Sebagian orang mungkin merasa lebih energik setelah meminumnya, sementara yang lain justru merasakan efek sebaliknya.
Dengan memahami kebutuhan tubuh dan kebiasaan pribadi, Anda dapat menentukan waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi pahit, sehingga manfaat kesehatan yang diperoleh dapat lebih maksimal.