Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kualitas tidur
Keamanan Intermittent FastingIntermittent fasting umumnya aman untuk dilakukan oleh orang dewasa yang sehat. Namun, ada beberapa kelompok orang yang sebaiknya tidak melakukan intermittent fasting, yaitu:
Anak-anak dan remaja
Wanita hamil dan menyusui
Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, penyakit jantung, atau gangguan makan.
Tips Melakukan Intermittent Fasting
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan intermittent fasting dengan aman dan efektif:
Mulailah dengan metode yang paling ringan, yaitu 16/8.
Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa lelah atau sakit, segera batalkan puasa Anda.
Pastikan Anda tetap terhidrasi selama berpuasa dengan minum air putih, kopi, atau teh tanpa gula.
Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan hasil diet.
Tak hanya itu saja, untuk diketahui intermittent fasting dapat menurunkan berat badan secara signifikan, terutama jika dilakukan dengan cara yang benar. Menurut studi, intermittent fasting dapat membantu menurunkan berat badan hingga 7% dalam waktu 8 minggu.