Apakah Gula Darah Anda Normal? Berapa Kadar Gula Yang Normal?
ilustrasi gula-foto :freepik-
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kadar gula darah yang normal saat puasa berkisar antara 4-7 milimol per liter atau 72-126 miligram per desiliter.
Kadar Gula Darah Sebelum Tidur
Kadar gula darah yang normal sebelum tidur adalah sekitar 8 milimol per liter atau 144 miligram per desiliter.
Kadar Gula Darah Sewaktu
Kadar gula darah sewaktu, yaitu dua jam setelah makan, normalnya berkisar antara 80-180 miligram per desiliter. Idealnya, kadar ini berada antara 80-144 miligram per desiliter. Jika kadar gula darah mencapai 145-149 miligram per desiliter, masih dianggap cukup, tetapi jika sudah di atas 200 miligram per desiliter, perlu kontrol lebih lanjut ke dokter karena ini bisa menjadi tanda diabetes.
Pentingnya Menjaga Kadar Gula Darah Normal
Menjaga kadar gula darah dalam batas normal sangat penting untuk memastikan organ-organ dalam tubuh berfungsi dengan baik. Kadar gula darah yang tinggi secara terus-menerus dapat merusak organ tubuh dan menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk selalu memonitor kadar gula darah dan menjaga pola makan serta gaya hidup sehat.
Tips untuk Menjaga Kadar Gula Darah
Mengatur Pola Makan: Konsumsi makanan yang seimbang dengan porsi karbohidrat yang terkendali.
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi.
Cek Gula Darah Rutin: Pantau kadar gula darah secara berkala untuk mendeteksi perubahan yang tidak normal.
Konsultasi Medis: Rutin memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat.(*)
- Tag
- Share
-
-
