Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Makan Telur Tidak Direkomendasikan

Ahli diet mengatakan menurunkan berat badan hanya dengan mengonsumsi telur bukan ide yang tepat. Selain tidak terlalu menyenangkan, hanya makan telur selama sepuluh hari berturut-turut bukanlah solusi jangka panjang untuk menurunkan berat badan, kata Dr Duane Mellor, ahli diet terdaftar di Aston University di Birmingham.

Hal ini juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi karena pola makan yang kurang mengandung vitamin dan mineral penting, menurut Dr Frankie Phillips, ahli diet terdaftar di British Dietetic Association.

Dilansir Daily Mail, diet ini melibatkan tiga butir telur rebus (masing-masing 66 kalori) dan secangkir teh hijau tanpa pemanis untuk sarapan. Untuk makan siang, satu porsi lagi terdiri dari tiga butir telur, kali ini disajikan dengan apel (100 kalori) dan teh hijau.  

Makan malam termasuk semangkuk cornflake atau oat yang dibuat dengan susu bebas lemak (200 kalori), sebuah apel, teh hijau, dan tiga telur rebus lagi.

Tapi kamu bisa makan wortel dan jeruk sebagai camilan, sesuai dengan rencana makan yang banyak dibagikan di TikTok. Karena mengandung protein, telur dapat mengurangi tingkat rasa lapar, menurut Dr Phillips.

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat, sehingga menekan nafsu makan. Hal ini dapat membantu menurunkan asupan kalori, yang sangat penting untuk mengubah skala.   

Dr Mellor mengatakan mengonsumsi makanan berprotein tinggi membuat orang merasa kenyang lebih lama, apalagi jika dibarengi dengan makanan kaya serat seperti gandum utuh, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur mayur, dan buah.

Namun, hanya mengonsumsi telur untuk sarapan, makan siang, dan makan malam saja jauh dari disarankan.

"Sama sekali tidak ada ahli diet yang merekomendasikan diet ini. Nutrisinya tidak seimbang, sangat rendah kandungan gandum utuh dan seratnya sehingga kemungkinan besar Anda akan mulai mengalami sembelit," Dr Phillips.

Dia juga prihatin dengan pola makan yang kurang mengandung banyak nutrisi penting, misalnya jumlah serat yang sangat sedikit, serta tidak banyak kalsium dan vitamin C.

Simak ini Untuk menurunkan berat badan, pakar kesehatan hanya merekomendasikan diet sangat rendah kalori bagi mereka yang memiliki komplikasi terkait obesitas yang akan mendapat manfaat dari penurunan berat badan yang cepat.  

Dan tindakan tersebut hanya boleh diikuti di bawah pengawasan profesional kesehatan. (*)