3 Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

3 minuman yang baik dikonsumsi setelah olahraga jakarta.radarlebong.bacakoran.co - untuk menjaga kesehatan, para ahli kesehatan menganjurkan agar kita selalu rutin olahraga. agar kegiatan olahraga anda lancar, kamu tentu harus mengonsumsi banyak cairan. hal ini perlu kamu lakukan sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas fisik ini. jika bosan dengan air putih, ada beberapa rekomendasi minuman setelah olahraga yang bernutrisi dan bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi. berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co. 1. air dengan perasan lemon minuman yang bisa anda konsumsi saat melakukan olahraga ialah air dengan perasan lemon. minum air putih biasa mungkin terasa tawar dan membosankan. oleh karena itu, kamu bisa mencoba menambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan sensasi menyegarkan. air dengan perasan lemon atau lemon water mengandung vitamin c dan flavonoid. keduanya memiliki efek antioksidan kuat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. 2. susu cokelat sejumlah studi menunjukkan manfaat minum susu setelah berolahraga, terutama susu cokelat yang mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak dari susu putih biasa. asupan karbohidrat bisa membantu menggantikan cadangan kalori (glikogen) yang hilang selama berolahraga. protein susu juga membantu memulihkan otot tubuh yang kelelahan. 3. air kelapa air kelapa adalah minuman setelah olahraga alami yang tak kalah manfaatnya dari minuman olahraga. sebuah studi dalam journal of the international society of sports nutrition menemukan bahwa air kelapa sama manfaatnya dengan minuman olahraga berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi. (jp)

Tag

• # olahraga
• # baik
• # dikonsumsi
• # minuman

Share

• 
• 
• 
• 
•