4 Minuman Penambah Darah untuk Bantu Atasi Anemia

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 08 Oct 2025 - 10:03

Minuman Penambah Darah-tangkapan layar -

Ya, Sayuran berwarna oranye ini terkenal mengandung vitamin A tinggi karena kandungan karotenoid di dalamnya.

Minum satu cangkir jus wortel setiap hari memberikan Anda 45,133 IU vitamin A, yang baik untuk tubuh.

4 minuman penambah darah untuk bantu atasi anemia                            radarlebong.bacakoran.co - saat anemia, anda biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tertentu agar suplai darah di tubuh bertambah.
tidak hanya dari makanan, penyembuhan anemia juga bisa dioptimalkan dengan mengonsumsi minuman penambah darah.
anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah.
penyakit yang juga dikenal dengan istilah darah rendah ini bisa menyebabkan gejala, seperti badan lemas, wajah pucat, dan kepala pusing.
baca juga:haruskah wanita rutin konsumsi tablet penambah darah?
jika kamu mengalami kondisi tersebut, jika perlu kamu bisa konsultasikan dengan dokter, ya.
lantas, apa saja minuman penambah darah yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi gejala dan mengoptimalkan penyembuhan anemia? berikut ini beberapa di antaranya:
1. jus jeruk
minuman penambah darah pertama adalah jus jeruk.
menurut studi yang diterbitkan american journal of clinical nutrition, jus jeruk dapat menjadi minuman untuk membantu mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi. 
mengonsumsi 63 miligram asam askorbat atau vitamin c pada jus jeruk dipercaya dapat meningkatkan penyerapan zat besi sebanyak 3 kali lipat. 
vitamin c memang membantu proses penyerapan zat besi di tubuh.
zat ini nantinya akan menjadi bahan baku hemoglobin, yaitu komponen sel darah merah yang bertugas untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
walau begitu, konsumsi jus jeruk harus dibarengi dengan konsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti kacang-kacangan, sereal, atau sayuran berdaun hijau. 
nantinya, kandungan vitamin c dalam jeruk membantu tubuh menyerap zat besi lebih banyak dari makanan-makanan tersebut. 
2. jus stroberi
stroberi juga kaya akan kandungan vitamin c yang baik untuk membantu penyerapan zat besi.  
jus stroberi bisa menjadi minuman penambah darah yang menyegarkan. 
dalam 100 gram buah stroberi terkandung hingga 60 miligram vitamin c.
apabila konsumsinya dikombinasikan dengan menu sehat yang mengandung zat besi, risiko perburukan anemia niscaya bisa diminimalkan.
3. jus tomat
tomat merupakan buah yang kaya akan vitamin c dan mengandung besi.
dalam 250 gram tomat, terkandung hampir 1 miligram zat besi.
oleh karena itu, buah berwarna kemerahan ini dapat membantu mencegah perburukan kondisi anemia.
hal ini khususnya jika tomat dikonsumsi berdampingan dengan menu sehat dan bergizi seimbang lainnya.
4. jus wortel
jarang mengonsumsi makanan mengandung vitamin a dapat memperburuk gejala anemia defisiensi zat besi.
sebab, vitamin a bertugas mengolah zat besi menjadi sel darah merah. 
lantas, kenapa tak mencoba bisa minum jus wortel untuk mengatasi anemia?
ya, sayuran berwarna oranye ini terkenal mengandung vitamin a tinggi karena kandungan karotenoid di dalamnya. 
minum satu cangkir jus wortel setiap hari memberikan anda 45,133 iu vitamin a, yang baik untuk tubuh.