9 Cara Tetap Awet Muda di Usia 40-an

Reporter: Reni Apriani |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 23 Sep 2025 - 12:09

9 Cara Tetap Awet Muda di Usia 40-an-foto : tangkapan layar@youtube-

Mandi air panas berlebihan dapat menghilangkan minyak alami kulit sehingga kulit menjadi kering dan iritasi. Suhu air yang terlalu tinggi juga merusak lapisan pelindung kulit. Untuk menjaga kelembaban, sebaiknya batasi waktu mandi air hangat sekitar 10 menit agar kulit tetap lembut tanpa kehilangan kelembaban alaminya.

-Berolahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke kulit. Olahraga juga membantu menjaga massa otot dan produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang. Selain manfaat bagi kulit, olahraga juga mendukung kesehatan jantung, otak, dan tulang, yang membuat tubuh tetap bugar di usia 40-an.

-Mencukupi Waktu Tidur

Tidur berkualitas 7–9 jam per hari berperan penting dalam regenerasi sel, termasuk sel kulit. Kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon stres yang mempercepat penuaan. Posisi tidur juga berpengaruh, tidur telentang lebih disarankan karena mengurangi gesekan pada wajah. Menggunakan sarung bantal berbahan lembut juga dapat membantu mencegah kerutan dini.

-Mengelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan memicu produksi hormon kortisol berlebih yang mempercepat kerusakan sel dan penuaan. Mengelola stres dengan yoga, meditasi, membaca, berkebun, atau mendengarkan musik dapat membantu menjaga keseimbangan emosi. Dengan stres yang terkontrol, kulit lebih sehat, bercahaya, dan proses penuaan bisa diperlambat.

9 cara tetap awet muda di usia 40-an                            radarlebong.bacakoran.co- temukan 9 cara alami tetap awet muda di usia 40-an, mulai dari perawatan kulit, pola makan sehat, olahraga, tidur cukup, hingga mengelola stres. rahasia kulit sehat, kencang, dan bercahaya tanpa perawatan mahal.
-membersihkan wajah secara rutin
menjaga kebersihan wajah adalah langkah penting untuk mempertahankan kesehatan kulit. membersihkan wajah dua kali sehari dengan pembersih yang sesuai jenis kulit membantu mengangkat kotoran, minyak, dan sisa makeup yang menempel.
hindari menggosok wajah terlalu keras karena dapat menghilangkan minyak alami pelindung kulit. pastikan juga mencuci wajah sebelum tidur agar pori-pori tidak tersumbat yang dapat memicu jerawat dan kulit kusam.
baca juga:7 kesalahan memakai serum yang membuat tidak efektif dan merusak kulit
-melindungi kulit dari sinar matahari
paparan sinar matahari berlebih dapat menyebabkan keriput, kulit kusam, bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. gunakan tabir surya dengan spf yang sesuai, terutama pada jam 10 pagi hingga 4 sore. selain itu, gunakan pelembap untuk menjaga kelembaban kulit serta kenakan pakaian pelindung seperti topi atau lengan panjang agar kulit tetap terlindungi dari paparan sinar uv.
-mengonsumsi buah dan sayur
nutrisi dari buah dan sayuran sangat penting untuk menjaga kecantikan kulit. kandungan karotenoid pada wortel, tomat, dan bayam berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas. studi menunjukkan konsumsi makanan kaya karotenoid dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan segar. selain itu, pola makan yang kaya protein dan lemak sehat juga mendukung elastisitas kulit.
-minum air putih yang cukup
hidrasi yang baik menjaga kelembaban alami kulit dan membantu mengurangi tanda penuaan. kulit yang terhidrasi tampak lebih segar, kenyal, dan bercahaya. minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting karena pada usia 40-an kulit lebih rentan mengalami dehidrasi.
-menghindari rokok dan minuman keras
rokok dan alkohol mempercepat proses penuaan kulit. nikotin menyempitkan pembuluh darah sehingga menghambat sirkulasi oksigen dan nutrisi ke kulit, sedangkan alkohol menyebabkan dehidrasi. kedua kebiasaan ini dapat membuat kulit cepat kusam, kendur, dan berkeriput. menghindarinya adalah langkah penting agar kulit tetap sehat dan awet muda.
-membatasi mandi air panas terlalu lama
mandi air panas berlebihan dapat menghilangkan minyak alami kulit sehingga kulit menjadi kering dan iritasi. suhu air yang terlalu tinggi juga merusak lapisan pelindung kulit. untuk menjaga kelembaban, sebaiknya batasi waktu mandi air hangat sekitar 10 menit agar kulit tetap lembut tanpa kehilangan kelembaban alaminya.
-berolahraga secara rutin
aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke kulit. olahraga juga membantu menjaga massa otot dan produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang. selain manfaat bagi kulit, olahraga juga mendukung kesehatan jantung, otak, dan tulang, yang membuat tubuh tetap bugar di usia 40-an.
-mencukupi waktu tidur
tidur berkualitas 7–9 jam per hari berperan penting dalam regenerasi sel, termasuk sel kulit. kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon stres yang mempercepat penuaan. posisi tidur juga berpengaruh, tidur telentang lebih disarankan karena mengurangi gesekan pada wajah. menggunakan sarung bantal berbahan lembut juga dapat membantu mencegah kerutan dini.
-mengelola stres dengan baik
stres berkepanjangan memicu produksi hormon kortisol berlebih yang mempercepat kerusakan sel dan penuaan. mengelola stres dengan yoga, meditasi, membaca, berkebun, atau mendengarkan musik dapat membantu menjaga keseimbangan emosi. dengan stres yang terkontrol, kulit lebih sehat, bercahaya, dan proses penuaan bisa diperlambat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 25 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan