Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh Berdasarkan Aktivitas Fisik
Cara Hitung Kalori-tangkapan layar -
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh setiap hari sangat penting, bukan hanya untuk menjaga berat badan ideal, tetapi juga untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, tingkat aktivitas fisik, hingga kondisi kesehatan.
Dari semua faktor itu, aktivitas fisik menjadi salah satu penentu paling besar. Semakin aktif seseorang bergerak, semakin banyak energi yang diperlukan.
Sebaliknya, jika jarang bergerak, kebutuhan kalorinya tentu lebih sedikit.
BACA JUGA:Solusi Shock Depan Sepeda Listrik Jedag-Jedug
Kalori adalah satuan energi yang didapat dari makanan dan minuman.
Tubuh menggunakan energi ini untuk bernapas, mencerna makanan, memompa jantung, hingga melakukan aktivitas sehari-hari.
Jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar, berat badan bisa naik.
Sebaliknya, jika kalori kurang, tubuh akan memakai cadangan lemak sebagai sumber energi sehingga berat badan turun.
Aktivitas fisik menjadi kunci dalam menentukan berapa banyak kalori yang harus dipenuhi. Berikut pembagiannya:
Aktivitas Ringan
Contoh: duduk lama, bekerja di depan komputer, berjalan santai.
Kebutuhan kalori:
Wanita: 1.600–2.000 kkal/hari
- Tag
- Share
-
-
