4 Makanan Kaya Kandungan Vitamin D yang Baik untuk Tubuh
Makanan Kaya Kandungan Vitamin D.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - ADA berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda. Mulai dari vitamin A, B, C, D.
Biasanya, Anda mendapatkan vitamin dari sinar matahari. Namun, ada beberapa makanan yang ternyata kaya akan kandungan vitamin D.
Ada banyak kasus yang tercatat di mana orang mengonsumsi suplemen vitamin D, baik sebagai obat resep atau sebagai masukan nutrisi.
Sebuah penelitian dilakukan untuk menganalisis efek peningkatan paparan sinar matahari versus suplementasi vitamin D.
Penelitian ini dilakukan oleh para peneliti di Rumah Sakit Jehangir di Pune dan Rumah Sakit Anak Royal Manchester di Manchester.
Ditemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari tidak hanya menyebabkan peningkatan konsentrasi Vitamin D, tetapi juga menurunkan kolesterol.
Penelitian terhadap lebih dari 200 pria menemukan bahwa ada penurunan konsentrasi kolesterol total pada individu yang menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari (setidaknya enam bulan).
Penelitian ini baru-baru ini dipublikasikan di Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.
Namun, terlalu banyak berjemur di bawah sinar matahari juga bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan dan kulit seperti dehidrasi, kulit terbakar, pigmentasi, dan lainnya.
Oleh karena itu, untuk mengatasi kekurangan vitamin D, tambahkan makanan sehat ini ke dalam pola makan Anda.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Susu
Susu adalah minuman kesehatan yang kaya akan banyak manfaat bagi kesehatan.
Menambahkan segelas susu ke dalam menu sarapan harian Anda akan memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin D harian kamu.
- Tag
- Share
-
-
