4 Makanan Rendah Kandungan Protein yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: |

Editor: |

Selasa , 05 Aug 2025 - 23:07

Makanan Rendah Kandungan Protein.-foto: net-

4 makanan rendah kandungan protein yang wajib anda ketahui                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - protein merupakan zat yang diperlukan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik.
menambahkan makanan kaya protein bisa mendukung penurunan berat badan, memperbaiki komposisi tubuh, dan mendukung pengaturan gula darah.
ada beberapa makanan yang dipromosikan berprotein tinggi, tetapi sebenarnya tidak mengandung protein sebanyak yang dikira.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. selai kacang
selai kacang merupakan sumber berbagai nutrisi, seperti vitamin e dan folat.
akan tetapi, meskipun sering dianggap sebagai makanan berprotein tinggi, kandungannya hanya sedikit.
selai kacang mengandung 8 gram protein per 2 sendok makan (32 gram), yang tidak cukup untuk dianggap "kaya" protein.
porsi yang sama mengandung 200 kalori, jadi kamu perlu mengonsumsi beberapa ratus kalori untuk mendapatkan jumlah protein yang cukup dari selai kacang.
2. biji chia
biji chia sering disebut sebagai "makanan super" karena kandungan nutrisinya yang tinggi seperti serat, magnesium, kalsium, selenium, dan seng.
meskipun biji chia mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa pelindung lainnya, biji chia tidak kaya protein.
satu ons biji chia mengandung 4,68 gram protein. karena biji chia biasanya dikonsumsi dalam porsi kecil (misalnya, beberapa sendok makan sekaligus), biji chia tidak boleh dianggap sebagai makanan berprotein tinggi.
3. batangan granola
batangan granola atau granola bar merupakan pilihan camilan praktis yang banyak digunakan orang sebagai camilan ringan.
meskipun batangan granola mengandung karbohidrat dan serat, tetapi memiliki kandungan protein yang rendah.
banyak granola bar yang hanya mengandung beberapa gram protein.
memilih granola bar sedikitnya 12 gram protein per sajian, bisa membantu kamu tetap kenyang di antara waktu makan dan merupakan pilihan yang jauh lebih baik untuk mengatur kadar gula darah.
4. biji quinoa
quinoa sering dianggap tinggi protein jika dibandingkan banyak biji-bijian populer, seperti beras putih.
quinoa menyediakan 8 gram protein per cangkir, sedangkan nasi putih dalam porsi yang sama hanya mengandung 3,52 gram.
meskipun quinoa memiliki protein lebih tinggi daripada banyak karbohidrat lainnya, tetapi harus tetap dipasangkan dengan makanan berprotein tinggi, seperti kacang-kacangan, ayam, edamame, atau tempe. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Rabu 6 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan