5 Efek Samping Mi Instan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini

Reporter: |

Editor: |

Sabtu , 12 Jul 2025 - 22:15

Efek Samping Mi Instan.-foto: net-

5 efek samping mi instan, tingkatkan risiko serangan penyakit ini                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - siapa yang tidak suka mi instan. makanan yang satu ini ramah kantong dan juga sangat lezat. namun, meskipun sangat disukai, mi instan tidak sesuai dengan pola makan yang sehat.
mi instan mengandung banyak natrium, pengawet, dan bahan kimia lainnya, sehingga menjadikannya salah satu pilihan makanan yang tidak sehat. 
faktanya, konsumsi mi instan secara teratur bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan sindrom metabolik.
meskipun waktu persiapannya lebih singkat, penting untuk memperhatikan kekurangan nutrisinya dan membatasi asupannya demi kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
mi instan adalah salah satu makanan paling praktis yang bisa disiapkan dengan mudah dan cepat.
namun, mi instan tidak dianggap sehat.
berikut penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com.
1. profil nutrisi rendah
mi instan terkenal karena kandungan nutrisinya yang buruk. mi instan hampir tidak menawarkan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan serat.
sebaliknya, mi instan mengandung banyak kalori, terutama dari karbohidrat olahan dan lemak tidak sehat, yang bisa menjadi masalah bagi manajemen berat badan.  
jika anda mengonsumsi mi instan secara teratur, maka bisa meningkatkan risiko kekurangan nutrisi.
2. mengandung monosodium glutamat (msg)
monosodium glutamat (msg) adalah bahan tambahan umum dalam mi instan, yang digunakan untuk meningkatkan rasa.
meskipun badan pengawas obat dan makanan as (fda) mengakui msg secara umum aman, masih ada perdebatan tentang potensi efek sampingnya.
sebuah studi yang diterbitkan oleh american journal of clinical nutrition menunjukkan bahwa konsumsi msg yang tinggi dikaitkan dengan penambahan berat badan, sakit kepala, mual, dan bahkan tekanan darah tinggi.
namun, beberapa studi lain tidak menemukan hubungan antara berat badan dan konsumsi msg dalam jumlah sedang.
3. tinggi natrium
salah satu efek samping yang paling mengkhawatirkan adalah kandungan natriumnya yang tinggi. satu porsi mi instan bisa mengandung lebih dari setengah asupan natrium harian yang direkomendasikan.
menurut journal of the american college of cardiology, asupan natrium yang berlebihan dikaitkan dengan kerusakan organ dan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk hipertensi (tekanan darah tinggi), penyakit jantung, dan strok.
bagi orang dengan kondisi jantung yang sudah ada atau mereka yang rentan terhadap tekanan darah tinggi, mengonsumsi mi instan secara teratur bisa memperburuk kondisi ini dan menyebabkan komplikasi kardiovaskular yang parah.
4. terbuat dari tepung putih (maida)
mi instan terutama terbuat dari maida, sejenis tepung putih yang diproses secara berlebihan. maida rendah serat makanan dan nutrisi penting dibandingkan dengan biji-bijian utuh.
mengonsumsi maida dalam jumlah besar bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga sangat merugikan bagi penderita diabetes atau resistensi insulin.
selain itu, pola makan tinggi karbohidrat olahan dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, sindrom metabolik, dan penyakit diabetes tipe 2.
5. risiko kesehatan yang potensial
di luar masalah nutrisi langsung, konsumsi mi instan secara teratur menimbulkan risiko kesehatan jangka panjang yang potensial.
sebuah penelitian yang diterbitkan oleh nutrition research and practice menunjukkan bahwa seringnya konsumsi mie instan bisa dikaitkan dengan sindrom metabolik, suatu kondisi yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gula darah tinggi (diabetes), kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol abnormal. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Minggu 13 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan