7 Manfaat Vitamin K, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini

Reporter: |

Editor: |

Senin , 16 Jun 2025 - 23:12

Alpukat.-foto: net-

7 manfaat vitamin k, bantu cegah serangan penyakit ini                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - ada berbagai jenis vitamin yang bisa anda konsumsi. salah satunya adalah vitamin k.
vitamin k adalah salah satu zat gizi mikro yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang dengan membantu proses mineralisasi tulang tubuh, membuat tulang lebih kuat dan lebih tangguh.
selain itu, vitamin k sangat diperlukan untuk proses pembekuan darah, memastikan bahwa tubuh bisa menghentikan pendarahan setelah cedera secara efektif.
selain manfaat kesehatan vitamin k ini, vitamin ini juga berkontribusi terhadap kesehatan kardiovaskular, dan membantu mencegah kalsifikasi arteri dan jaringan jantung lainnya.
sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
vitamin k, vitamin yang larut dalam lemak yang terutama terdapat dalam dua bentuk–k1 (phylloquinone), ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, dan k2 (menaquinones), yang dibuat oleh bakteri usus dan juga ditemukan dalam makanan fermentasi dan produk hewani, sangat penting untuk kesehatan yang optimal.
vitamin k penting untuk pembekuan darah, mendukung kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan banyak lagi.
berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com.
1. memperkuat tulang
manfaat vitamin k yang pertama ialah baik untuk tulang.
vitamin k berperan penting dalam kesehatan tulang. menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh oregon state university, vitamin k membantu mengaktifkan osteocalcin, protein yang diproduksi oleh osteoblas (sel pembentuk tulang).
osteocalcin membantu mengikat kalsium, elemen penting yang dibutuhkan untuk mineralisasi tulang.
dengan mendorong proses ini, vitamin k tidak hanya memperkuat struktur tulang tetapi juga membantu dalam pengembangan jaringan tulang baru, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko patah tulang.
2. mengurangi risiko osteoporosis
osteoporosis adalah suatu kondisi yang ditandai dengan penurunan massa dan kepadatan tulang, yang menyebabkan peningkatan risiko patah tulang atau fraktur.
vitamin k berkontribusi untuk mengurangi risiko ini dengan meningkatkan jumlah osteocalcin dan mengatur kadar kalsium dalam tulang, yang bisa meningkatkan kepadatan tulang dan kualitas tulang secara keseluruhan.
wanita yang berada dalam fase menopause atau pascamenopause harus memantau asupan vitamin k mereka untuk mencegah risiko pengeroposan tulang.
3. baik untuk kesehatan jantung
dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of open heart, vitamin k berperan penting dalam meningkatkan kesehatan jantung anda melalui pengaturan homeostasis kalsium.
vitamin k mengaktifkan protein yang disebut protein matrix gla (mgp), yang menghambat kalsium mengendap di dinding pembuluh darah, sehingga mencegah pengerasan arteri (arteriosklerosis).
dengan menjaga arteri tetap fleksibel, vitamin k mendukung aliran darah yang tepat dan mengurangi tekanan pada jantung, yang pada akhirnya mengurangi risiko serangan jantung, strok, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
4. mendukung kesehatan kognitif
meskipun tidak banyak penelitian yang dapat mendukung fakta bahwa vitamin k bisa mendukung fungsi otak, tinjauan terbaru yang mengumpulkan penelitian yang diterbitkan oleh frontiers in neurology menunjukkan keterlibatan kekurangan vitamin k dalam timbulnya gangguan kognitif.
vitamin k memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang bisa membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan, faktor yang terkait dengan penyakit alzheimer dan bentuk demensia lainnya.
5. membantu pembekuan darah
pembekuan darah adalah proses yang membantu mencegah pendarahan berlebihan saat pembuluh darah terluka.
menurut harvard t.h. chan, vitamin k menghasilkan berbagai protein, seperti protrombin, yang dibutuhkan untuk pembekuan darah atau penyembuhan luka dan untuk menghentikan pendarahan saat terjadi cedera.
tanpa vitamin k yang cukup, tubuh tidak bisa memproduksi protrombin secara efektif, yang menyebabkan peningkatan risiko memar dan gangguan pendarahan.
6. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin k adalah vitamin yang larut dalam lemak yang sering ditemukan dalam krim topikal karena perannya dalam mengurangi memar, lingkaran hitam, dan kemerahan pada kulit.
vitamin k efektif dalam mengurangi munculnya lingkaran hitam di bawah mata, meminimalkan bekas luka setelah penyembuhan luka, dan meningkatkan elastisitas kulit, yang penting untuk menjaga kekencangan kulit.
7. mengatur kadar gula darah
vitamin k bisa memengaruhi metabolisme glukosa, sehingga berpotensi bermanfaat untuk mengendalikan gula darah.
sebuah studi yang diterbitkan oleh nutrients menunjukkan bahwa vitamin k diduga meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh bisa menggunakan insulin lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
ini sangat bermanfaat terutama bagi orang yang berisiko atau sedang mengelola diabetes tipe 2. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Selasa 17 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan