6 Buah Rendah Gula Sahabat Terbaik Penderita Diabetes
Stroberi.-foto: net-
Buah seperti stroberi, raspberry, blackberry hanya megandung 4-5 gram per 100 gram penyajian.
Selain itu, buah-buahan jenis beri juga kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C, sehingga memberikan pengaruh yang baik untuk kulit dan pencernaan.
Namun perlu diketahui, bahwa salah satu keluarga beri, yakni buah blueberry mengandung sekitar 10 gram per 100 gram takaran penyajian.
4. Alpukat
Salah satu jenis buah yang rendah gula, yakni alpukat. Sebab, alpukat rata-rata hanya mengandung sekitar satu gram gula dalam setiap buah berukuran sedang, sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula.
Selain itu, alpukat memiliki kandungan serat cukup tinggi yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mendukung kesehatan jantung.
Biasanya, buah alpukat diolah menjadi aneka makanan, seperti campuran salad, jus, smoothies, hingga dikonsumsi langsung.
5. Jeruk bali
Jeruk bali merupakan salah satu buah sitrus yang juga rendah gula, yaitu sekitar 6-7 gram dalam setiap 100 gram sajian.
Jeruk bali memiliki banyak nutrisi karena tinggi folat, magnesium, potasium, serat, dan vitamin C.
6. Jambu
Salah satu buah yang memiliki kandungan gula rendah, yakni jambu.
Sebab, buah jambu mengandung gula sekitar 8-9 gram per 100 gram sajiannya.
Jambu yang memiliki indeks glikemik rendah, tidak akan membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat.
Selain itu, manfaat lain mengonsumsi buah jambu yang tak kalah penting, seperti memelihara kesehatan mata, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan sistem imunitas. (jp)
- Tag
- Share
-
-
