8 Buah untuk Mengatasi Hati Berlemak

Reporter: |

Editor: |

Minggu , 01 Jun 2025 - 22:20

Jeruk.-foto: net-

8 buah untuk mengatasi hati berlemak                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - hati merupakan salah satu organ tubuh penting yang harus selalu dijaga kesehatannya.
tahukah anda bahwa pola makan kita berperan penting dalam melindungi hati dan memastikan kesehatan kita yang optimal.
makanan yang kita makan berperan penting dalam mendukung fungsi hati.
anda bisa mengonsumsi banyak buah untuk mengatasi hati berlemak, yang kaya akan antioksidan dan vitamin.
buah-buahan ini membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati yang tepat.
penyakit hati merupakan masalah yang semakin meningkat, kondisi ini bisa disembuhkan dengan pendekatan yang tepat.
gabungkan buah-buahan ini untuk mengatasi hati berlemak dan secara umum meningkatkan kesehatan hati, ke dalam pola makan harian anda untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
hati berlemak adalah kondisi di mana lemak berlebih menumpuk di hati. hati yang sehat mengandung sedikit lemak.
penyakit hati berlemak terjadi ketika kandungan lemak di hati anda melebihi 5 persen dari beratnya.
orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih mungkin mengembangkan penyakit hati berlemak.
oleh karena itu, pola makan yang seimbang, penurunan berat badan, dan olahraga bisa membantu.
berikut penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com.
1. jeruk bali
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di national library of medicine, jeruk bali meningkatkan antioksidan seperti naringin dan naringenin, senyawa yang dikenal karena kemampuannya untuk melawan peradangan dan melindungi hati dari bakteri.
faktanya, jeruk bali merupakan salah satu buah yang juga membantu memperbaiki kerusakan hati yang disebabkan oleh hati berlemak.
2. apel
satu apel sehari memang bisa mencegah masalah hati. apel kaya akan serat larut, komponen yang dikenal membantu mengurangi lemak hati dan memfasilitasi proses detoksifikasi.
apel juga dikenal bisa meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
apel membantu mengurangi penumpukan lemak karena polifenol yang ada di dalamnya, demikian pernyataan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal animals.
3. alpukat
alpukat adalah salah satu buah terpenting untuk kesehatan hati, karena kaya akan lemak sehat.
lemak ini bertindak sebagai perisai, melindungi hati dari potensi kerusakan.
menyertakan alpukat dalam menu makanan anda juga baik untuk kesehatan jantung dan bisa mencegah osteoporosis.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam frontiers in pharmacology menyatakan bahwa minyak alpukat bisa meredakan penyakit hati berlemak non-alkohol.
4. buah beri
stroberi, rasberi, dan blackberry mengandung banyak antioksidan yang secara aktif berkontribusi untuk mendukung kesehatan hati.
konsumsi rutin buah-buahan ini bisa membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol sekaligus mengurangi stres oksidatif.
buah beri lain yang baik untuk hati termasuk mulberi, blueberry, cranberry, dan anggur.
5. pepaya
pepaya yang diperkaya dengan vitamin dan enzim baik untuk jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh.
dengan membantu pencernaan, pepaya mengurangi beban kerja hati dan merupakan buah untuk detoksifikasi hati, sehingga hati bisa berfungsi lebih efisien.
buah tropis ini bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti dalam salad dan smoothie.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam world journal of hepatology menyatakan bahwa pepaya membantu memperbaiki penyakit hati berlemak non-alkohol. penelitian ini dilakukan pada tikus yang mengalami obesitas.
6. blueberry
blueberry, yang kaya akan manfaat kesehatan, merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.
antioksidan ini berperan penting dalam mengurangi peradangan dan stres oksidatif di hati.
faktanya, sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan di pubmed central menemukan bahwa blueberry dikaitkan dengan berkurangnya fibrosis hati dan tingkat penambahan berat hati yang lebih rendah.
dengan mengurangi faktor-faktor ini, blueberry berkontribusi pada kesehatan hati secara keseluruhan.
7. kiwi
kiwi yang kaya nutrisi tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan hati secara keseluruhan.
kombinasi vitamin dan mineralnya yang unik menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet yang memperhatikan kesehatan hati.
buah ini juga mengandung antioksidan kuat yang secara efektif mencegah penyakit hati berlemak.
8. jeruk
jeruk, lemon, dan jeruk nipis, memberikan dosis vitamin c yang kuat dan kekebalan yang baik.
nutrisi penting ini melindungi hati anda dan membantu dalam proses detoksifikasi hati.
memasukkan buah jeruk ke dalam makanan anda memberikan dorongan semangat untuk kesehatan hati. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Senin 2 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan