Tingkatkan Kadar Hemoglobin dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - KADAR hemoglobin yang rendah bisa meningkatkan risiko Anda terserang anemia. Zat besi digunakan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dalam tubuh dan memberi warna merah pada darah.

Kekurangan zat besi menyebabkan berkurangnya kadar hemoglobin dalam darah, dan dikenal sebagai anemia defisiensi besi. 

Beberapa tanda umum defisiensi zat besi meliputi kelelahan terus-menerus, sesak napas, nyeri di dada, dan kulit pucat, dan masih banyak lagi.

Selain mengandalkan suplemen untuk mengatasi defisiensi zat besi, Anda juga bisa mencari bahan-bahan yang kaya zat besi di dapur.

Anda bisa menggunakan buah-buahan dan sayuran musiman untuk membuat jus dan minuman lain untuk meningkatkan kadar hemoglobin.

Tradisi kuliner India menawarkan banyak sekali minuman bergizi dan beraroma yang tidak hanya lezat, tetapi juga berkontribusi untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kadar hemoglobin.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Jus amla

Gooseberry India merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Konsumsi jus amla setiap hari tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga membantu penyerapan zat besi, sehingga membantu pembentukan hemoglobin.

Rasanya yang asam menambah kesegaran pada minuman sehat ini.

2. Beetroot kanji

Berasal dari India Utara, beetroot kanji merupakan minuman fermentasi yang dibuat dengan mencampurkan biji mustard dan bit.

Bit memberikan zat besi pada campuran tersebut, sementara metode fermentasi bisa meningkatkan ketersediaan nutrisi. Minuman tradisional ini memberikan profil rasa yang unik dan peningkatan nutrisi.