4 Jenis Makanan Laut yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Reporter: |

Editor: |

Sabtu , 24 May 2025 - 22:22

Seafood. -Foto: Shutterstock-

4 jenis makanan laut yang aman dikonsumsi penderita diabetes                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - ada beberapa penyakit kronis yang bisa mengancam kesehatan anda.
salah satunya ialah diabetes. diabetes terjadi akibat naiknya kadar gula dalam tubuh.
untuk itu, penderita diabetes harus memperhatikan pola diet mereka.
namun, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi seafood.
bijaklah dalam mengonsumsi seafood sesuai porsi yang disarankan, gula darah akan tetap aman terkendali.
salah satu jenis seafood yang dianjurkan adalah ikan. konsumsilah ikan paling tidak dua kali dalam seminggu.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. tiram
pengidap diabetes diperbolehkan mengonsumsi tiram sebagai sumber protein.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tiram diyakini bisa mengurangi risiko munculnya komplikasi berupa penyakit jantung pada penderita diabetes tipe 2.
2. udang
makanan laut kedua yang aman dikonsumsi penderita diabetes ialah udang.
beberapa orang mengklaim bahwa udang tidak sehat karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.
namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa udang justru mengandung banyak nutrisi.
ada yodium dan asam lemak omega-3 yang bagus untuk mengendalikan gula darah.
udang juga memiliki kalori yang rendah. seperti kita ketahui, penderita diabetes perlu menghitung dan membatasi kalori yang dikonsumsi.
jadi, udang bisa menjadi pilihan makanan bagi penderita diabetes yang perlu membatasi asupan kalori.
3. salmon
konsumsi ikan salmon sering kali direkomendasikan untuk pengidap diabetes.
alasannya, karena mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak, jantung, dan kulit.
namun mengingat harga salmon yang relatif mahal, penderita diabetes bisa memilih jenis ikan lainnya yang juga kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan tongkol atau ikan tuna.
4. ikan nila laut
ikan nila laut (nila salin) merupakan ikan rendah lemak yang dikenal sebagai sumber protein.
dibandingkan salmon, ikan nila laut memiliki harga yang lebih terjangkau dan lebih mudah didapatkan.
berkat perpaduan kandungan protein, asam lemak omega-3, dan omega-6, ikan nila laut memiliki manfaat bagi tubuh dalam merespons hormon insulin untuk menurunkan kadar gula darah.
selain memerhatikan jenis dan porsi seafood yang dikonsumsi, penderita diabetes juga perlu memerhatikan teknik pengolahannya.
upayakan untuk tidak terlalu banyak menggunakan minyak dan garam saat mengolah seafood.
untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jenis dan porsi seafood yang dianjurkan, penderita diabetes bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter gizi. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Minggu 25 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan