Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Sperma pada Pria

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 19 May 2025 - 15:17

ilustrasi makanan yang bikin subur sperma dan meningkatkan peluang hamil, cara meningkatkan kesuburan pria secara alami daftar makanan penyubur sperma untuk pria, makanan sehat untuk kualitas dan jumlah sperma, makanan yang bagus untuk sperma agar cep-foto :tangkapan layar-

makanan yang bisa meningkatkan kesuburan sperma pada pria                            koranradarlebong.co-kesuburan pria sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya adalah pola makan. konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma, termasuk jumlah dan motilitasnya.
jika kamu sedang menjalani program kehamilan bersama pasangan, penting untuk mengetahui jenis makanan yang bikin subur sperma agar peluang pembuahan semakin besar.
jumlah sperma mengacu pada konsentrasi sperma dalam air mani, sedangkan motilitas adalah kemampuan sperma untuk berenang dan mencapai sel telur.
kedua aspek ini sangat krusial dalam proses reproduksi. nutrisi seperti zinc, folat, vitamin c, dan asam lemak omega-3 diketahui sangat bermanfaat dalam meningkatkan kualitas sperma.
baca juga:teh terbaik untuk kesehatan ginjal: pilihan alami yang menyegarkan dan menyehatkan
daftar makanan yang bikin subur sperma
berikut ini beberapa makanan yang kaya akan nutrisi penting dan dipercaya mampu membantu meningkatkan kesuburan pria:
1. tiram
tiram adalah salah satu makanan yang paling dikenal dalam meningkatkan libido dan kesuburan pria. tiram mengandung zinc dalam jumlah tinggi, mineral yang penting untuk produksi testosteron dan jumlah sperma. rutin mengonsumsi tiram bisa membantu meningkatkan volume air mani serta memperbaiki pergerakan sperma.
2. dark chocolate
dark chocolate atau cokelat hitam mengandung l-arginine, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya. meski demikian, konsumsilah dalam jumlah sedang agar tidak menambah asupan kalori berlebih yang justru bisa berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
3. bayam
sayuran hijau seperti bayam mengandung folat yang tinggi. folat merupakan vitamin b yang penting dalam pembentukan sperma yang sehat dan berkualitas. folat juga dapat membantu mencegah kelainan kromosom pada sperma, serta mendukung peningkatan motilitas.
4. pisang
pisang kaya akan vitamin a, b1, dan c yang berperan penting dalam produksi sperma. selain itu, pisang juga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mengatur hormon seks pria dan meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan.
5. kacang kenari
kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. omega-3 berfungsi meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria, serta meningkatkan volume dan motilitas sperma. rutin mengonsumsi kenari juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon testosteron.
6. asparagus
asparagus merupakan sayuran yang kaya akan vitamin c. vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sperma dari stres oksidatif. selain itu, vitamin c juga membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, menjadikannya lebih sehat dan kuat.
7. bawang putih
bawang putih mengandung senyawa aktif seperti allicin yang dapat memperlancar aliran darah ke organ reproduksi dan melindungi sperma dari kerusakan. selain itu, bawang putih juga mengandung selenium dan vitamin b6 yang berperan dalam regulasi hormon dan produksi sperma.
8. ikan salmon
salmon dikenal sebagai sumber omega-3 yang sangat baik. konsumsi salmon secara rutin dapat membantu memperbaiki struktur membran sperma sehingga meningkatkan motilitas dan potensi pembuahan. ikan ini juga mengandung selenium dan vitamin d yang mendukung fungsi reproduksi pria.
9. telur
telur adalah sumber protein dan vitamin e yang tinggi. vitamin e berperan dalam melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. konsumsi telur dapat membantu menjaga kestabilan hormon dan mendukung pertumbuhan sperma yang sehat.
10. buah berri
buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk memperkuat sperma dan melindunginya dari kerusakan lingkungan. antioksidan juga dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.
menjaga kesuburan pria bukan hanya soal gaya hidup sehat, tetapi juga pilihan makanan yang tepat. beberapa makanan yang bikin subur sperma seperti tiram, pisang, bayam, dan kacang kenari dapat menjadi bagian dari pola makan sehari-hari.
mengombinasikan makanan kaya nutrisi ini dengan gaya hidup aktif, tidur cukup, dan menghindari stres berlebihan akan memberikan hasil yang lebih optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 20 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan