Minuman Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 28 Apr 2025 - 15:35

ilustrasi Minuman Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan-foto :tangkapan layar-

minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan                            koranradarlebong.com- tidur merupakan salah satu faktor penting dalam program penurunan berat badan. tak hanya durasi dan kualitas tidur, apa yang dikonsumsi sebelum tidur juga dapat mempengaruhi keberhasilan diet.
memilih minuman yang tepat sebelum tidur bisa membantu meningkatkan metabolisme, memperbaiki kualitas tidur, serta mendukung proses pembakaran lemak.
kurang tidur terbukti berdampak buruk bagi tubuh. seseorang yang kurang tidur cenderung mengalami kelelahan sepanjang hari, menyebabkan metabolisme melambat.
akibatnya, tubuh hanya menggunakan sedikit energi, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih rendah.
baca juga:kakao bisa mengurangi manfaat obat ini, wajib dihindari 
selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang pada akhirnya bisa memicu penumpukan lemak.
untuk mendukung upaya penurunan berat badan, berikut beberapa pilihan minuman sebelum tidur yang direkomendasikan:
-teh chamomile
teh chamomile dikenal luas sebagai salah satu minuman terbaik untuk dikonsumsi sebelum tidur. keunggulan utamanya adalah tidak mengandung kafein, sehingga tidak akan mengganggu siklus tidur alami tubuh.
selain itu, teh chamomile dapat meningkatkan kadar glycine, yakni neurotransmitter yang berfungsi sebagai obat penenang alami. dengan minum teh chamomile sebelum tidur, tubuh menjadi lebih rileks dan tidur pun lebih mudah didapatkan.
tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam proses metabolisme dan pembakaran lemak.
-susu hangat
susu hangat juga sering menjadi pilihan untuk membantu tidur lebih nyenyak. kandungan kalsium dan triptofan dalam susu memainkan peran penting. triptofan merupakan asam amino yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
dengan tidur yang lebih nyenyak, tubuh memiliki waktu optimal untuk memperbaiki sel-sel, mengatur hormon lapar seperti leptin dan ghrelin, serta mempercepat metabolisme. dengan demikian, susu hangat dapat menjadi bagian dari strategi efektif untuk menurunkan berat badan.
-jamu kunyit
kunyit, yang biasa dikonsumsi dalam bentuk jamu, tidak hanya bermanfaat untuk meredakan nyeri menstruasi, tetapi juga mendukung program diet. komponen aktif dalam kunyit, yaitu kurkumin, berfungsi untuk menghambat pertumbuhan jaringan lemak serta membantu mengatur kadar gula darah.
mengonsumsi jamu kunyit sebelum tidur bisa membantu menekan proses pembentukan lemak baru dan meningkatkan sensitivitas insulin, dua hal yang sangat penting dalam upaya mengontrol berat badan.
-kefir
kefir adalah minuman fermentasi berbahan dasar susu sapi atau kambing yang kaya akan probiotik. probiotik dalam kefir berperan dalam meningkatkan populasi bakteri baik di usus, memperbaiki pencernaan, serta mengoptimalkan penyerapan nutrisi.
selain itu, kefir juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur. sistem pencernaan yang sehat berkaitan erat dengan keseimbangan hormon tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam pengaturan berat badan.
-teh peppermint
teh peppermint merupakan pilihan minuman herbal lain yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur. peppermint memiliki efek menenangkan, membantu tubuh lebih cepat rileks dan siap untuk tidur.
selain itu, kandungan mentol dalam teh peppermint dipercaya dapat mengurangi nafsu makan serta meningkatkan rasa kenyang.
dengan begitu, konsumsi teh peppermint sebelum tidur tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga membantu mengontrol asupan kalori.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Sabtu 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan