Tes Duduk-Berdiri, Cara Sederhana Ukur Usia Biologis dan Kesehatan Tubuh
ilustrasi Tes Duduk-Berdiri, Cara Sederhana Ukur Usia Biologis dan Kesehatan Tubuh-foto :tangkapan layar-
koranradarlebong.com- Apakah kamu merasa masih muda dan sehat secara fisik?
Jangan buru-buru percaya sebelum mencoba Sit to Stand Test, sebuah tes sederhana yang bisa mengungkap usia biologis dan kondisi kesehatan otot serta keseimbangan tubuhmu.
Tes ini dinilai efektif dalam mengukur kekuatan dan stabilitas tubuh bagian bawah, yang erat kaitannya dengan usia biologis.
Dilansir dari IFL Science, Sit to Stand Test atau tes duduk-berdiri adalah metode fungsional untuk menilai kemampuan tubuh bangkit dari posisi duduk tanpa bantuan tangan.
BACA JUGA:5 Titik Pijat Akupresur untuk Meredakan Perut Kembung Secara Alami
Tes ini dilakukan selama 30 detik, di mana peserta diminta berdiri dan duduk kembali sebanyak mungkin dengan teknik yang benar: kaki rapat, tangan tidak membantu, dan punggung tetap tegak.
Menurut Dean Garland, seorang osteopat dari London, tes ini menjadi indikator penting dalam dunia medis, terutama dalam program rehabilitasi.
Skor rata-rata untuk pria usia 60-64 tahun adalah 14 kali, sementara wanita di usia yang sama rata-rata 12 kali. Skor ini menurun seiring bertambahnya usia. Pada kelompok usia 85-89 tahun, rata-rata hanya mampu melakukan delapan kali gerakan.
Jika kamu masih berusia 20-30an namun kesulitan melakukan tes ini, bisa jadi itu sinyal tubuh mulai kehilangan kekuatan dan kestabilannya.
Sebaliknya, jika tes ini bisa dilakukan dengan mudah, tubuhmu masih tergolong sehat dan bugar.
Dengan kata lain, Sit to Stand Test bukan hanya sekadar gerakan, tapi cerminan usia biologismu yang sesungguhnya.
- Tag
- Share
-
-
