7 Cara Mudah Mengonsumsi Seledri untuk Detoks Tubuh yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: |

Editor: |

Senin , 21 Apr 2025 - 22:19

Seledri bukan hanya penambah rasa dalam masakan. Ia menyimpan segudang nutrisi penting seperti vitamin K, vitamin C, kalium, dan antioksidan tinggi. -foto: net-

7 cara mudah mengonsumsi seledri untuk detoks tubuh yang perlu anda ketahui                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - seledri merupakan sayuran yang kaya akan berbagai manfaat untuk tubuh.
cara mengonsumsi seledri untuk detoks telah lama dikenal sebagai rahasia alami untuk membantu membersihkan tubuh dari racun.
kamu mungkin sudah sering mendengar manfaat sayuran hijau ini, tetapi tahukah kamu kalau penelitian dari lembaga resmi di indonesia juga mendukung manfaat detoksifikasi dari seledri?
seledri bukan hanya penambah rasa dalam masakan. ia menyimpan segudang nutrisi penting seperti vitamin k, vitamin c, kalium, dan antioksidan tinggi.
berdasarkan riset yang dilakukan oleh fakultas kedokteran universitas gadjah mada seperti yang diungkap oleh paficiruas.org, seledri terbukti mengandung flavonoid yang mampu meningkatkan fungsi hati dan ginjal, dua organ penting dalam proses detoksifikasi alami tubuh.
berikut ini penjelasannya:
1. jus seledri segar tiap pagi
cara paling populer dan mudah adalah dengan membuat jus seledri segar.
minum satu gelas jus seledri murni tanpa gula di pagi hari sebelum sarapan terbukti membantu tubuh menyerap zat aktif seperti apigenin dan luteolin yang bersifat anti-inflamasi.
riset dari universitas airlangga mencatat peningkatan enzim antioksidan tubuh setelah dua minggu konsumsi rutin jus seledri.
2. rebusan seledri sebagai infused water
kamu bisa merebus seledri dalam air panas lalu menyimpannya di dalam botol sebagai infused water.
minuman ini bisa kamu konsumsi sepanjang hari. teknik ini dipercaya mampu membantu mempercepat pembuangan racun melalui urin.
penelitian dari lembaga ilmu pengetahuan indonesia (lipi) menunjukkan peningkatan frekuensi buang air kecil dan pengurangan kadar toksin setelah konsumsi rebusan seledri selama tujuh hari berturut-turut.
3. tambahkan ke salad harian
konsistensi adalah kunci dalam detoks alami. seledri bisa kamu tambahkan dalam salad harian agar kamu mendapatkan asupan serat yang cukup.
serat sangat penting untuk mempercepat proses detoksifikasi usus besar dan menstabilkan gula darah.
sebuah studi kecil di universitas diponegoro menemukan bahwa konsumsi serat dari seledri membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl).
4. seledri sebagai smoothie campuran
jika jus seledri terasa terlalu kuat, coba campurkan dengan buah lain seperti apel hijau atau nanas untuk membuat smoothie.
gabungan ini tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga memperkuat efek antioksidan.
para ahli dari fakultas farmasi universitas padjadjaran menyarankan kombinasi ini sebagai detoks alami bagi penderita tekanan darah tinggi.
5. seledri kukus untuk menu diet detoks
selain sebagai minuman, kamu bisa mengonsumsi seledri sebagai sayur kukus.
metode ini mempertahankan enzim aktif dalam seledri dan cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet rendah kalori.
kukusan seledri bisa menjadi lauk sehat saat kamu ingin tubuh lebih ringan dan bebas dari racun.
6. sup seledri antiracun
sup seledri bisa menjadi pilihan ideal di malam hari. tambahkan bawang putih, jahe, dan wortel untuk efek antiinflamasi ganda.
sup ini membantu tubuhmu melakukan detoksifikasi ringan saat tidur.
menurut publikasi artikel penelitian universitas hasanuddin, kombinasi ini terbukti membantu menurunkan stres oksidatif setelah konsumsi rutin selama 10 hari.
7. keringkan sebagai teh seledri
kamu juga bisa mengeringkan daun seledri untuk dijadikan teh herbal.
teh ini bisa diminum dua kali sehari dan dipercaya membantu memperlancar metabolisme tubuh.
dalam sebuah eksperimen oleh mahasiswa ipb, konsumsi teh seledri menunjukkan efek positif terhadap peningkatan fungsi liver pada tikus laboratorium.
detoks dengan seledri bukan hanya tren sementara. dengan kandungan alami dan terbukti secara ilmiah, seledri bisa menjadi sekutu terbaikmu dalam menjaga keseimbangan tubuh.
namun, pastikan untuk tetap berkonsultasi dengan ahli gizi atau tenaga medis jika kamu memiliki kondisi kesehatan khusus.
mengonsumsi seledri dengan cara yang benar tidak hanya membersihkan tubuhmu dari racun, tetapi juga memberi energi baru, meningkatkan fokus, dan menjaga kulit tetap segar.
jadi, mulai dari hari ini, yuk jadikan seledri bagian dari gaya hidup sehatmu. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Selasa 22 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan