Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling agar Terhindar dari Konstipasi dan Diare

koranradarlebong.com- Traveling merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang untuk melepas penat dari rutinitas harian.

Namun, di balik keseruan liburan, sering kali muncul tantangan yang tidak diinginkan—terutama gangguan pada sistem pencernaan.

Perubahan pola makan, kurang tidur, hingga stres bisa memengaruhi kesehatan pencernaan saat traveling. Akibatnya, banyak orang mengalami konstipasi atau bahkan diare selama perjalanan mereka.

Masalah pencernaan ini bukanlah hal sepele. Bayangkan saja, saat seharusnya Anda menikmati keindahan destinasi wisata, Anda justru harus berkutat dengan rasa tidak nyaman di perut atau bolak-balik ke kamar mandi.

BACA JUGA:Aman atau Tidak? Ini Batasan Berapa Kali Santan Boleh Dipanaskan

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan pencernaan saat traveling agar perjalanan Anda tetap menyenangkan dan bebas dari gangguan.

Berikut ini adalah beberapa tips penting yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan saat traveling:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi adalah salah satu pemicu utama konstipasi. Saat bepergian, apalagi dalam perjalanan panjang menggunakan pesawat atau mobil, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan. Sayangnya, banyak orang lupa untuk minum air karena terlalu sibuk atau tidak ingin sering ke toilet.BACA JUGA:Resep Jamu Tradisional untuk Vitalitas Pria: Rahasia Keperkasaan yang Telah Turun-Temurun

 

Solusinya, selalu bawa botol air minum sendiri dan pastikan Anda rutin minum sepanjang hari. Hindari minuman yang bersifat diuretik seperti kopi, teh berlebihan, dan alkohol karena justru bisa memperburuk dehidrasi.

2. Konsumsi Camilan Sehat Kaya Serat

Makanan cepat saji sering kali menjadi pilihan utama saat traveling karena praktis dan mudah ditemukan. Namun, makanan jenis ini umumnya rendah serat yang bisa memicu sembelit.

Sebagai gantinya, siapkan camilan sehat yang tinggi serat seperti buah segar (apel, pisang, pir), kacang almond, atau granola. Serat sangat penting untuk membantu pergerakan usus dan mencegah masalah pencernaan.