Kebiasaan yang Merusak Otak dan Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Otak

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 10 Apr 2025 - 20:01

Kebiasaan yang Merusak Otak dan Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Otak-foto :tangkapan layar-

kebiasaan yang merusak otak dan harus dihindari untuk menjaga kesehatan otak                            koranradarlebong.com- menjaga kesehatan otak adalah hal yang sangat penting, karena otak merupakan pusat kendali dari semua aktivitas tubuh.
sayangnya, banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan sehari-hari yang ternyata berdampak buruk bagi fungsi otak.
tidak hanya asupan nutrisi yang perlu diperhatikan, tetapi juga gaya hidup yang dijalani harus mendukung kinerja otak agar tetap optimal.
berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari demi menjaga fungsi otak tetap sehat dan optimal.
baca juga:efek samping dan batas takaran konsumsi cuka apel harian
terlalu lama duduk
duduk dalam waktu lama tanpa diselingi aktivitas fisik dapat berdampak negatif terhadap otak. kebiasaan ini umum terjadi, terutama bagi pekerja kantoran yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
menurut riset yang dimuat dalam jurnal plos one, duduk terlalu lama berhubungan dengan penipisan bagian otak yang disebut lobus temporal medial (mtl), yang berperan dalam pembentukan memori baru, terutama pada orang berusia 45 hingga 75 tahun.
jika dibiarkan, hal ini bisa meningkatkan risiko demensia.
baca juga:manfaat dan efektivitas kopi campur lemon untuk menurunkan berat badan
kurang terpapar sinar matahari
jarang keluar rumah dan kurang mendapatkan cahaya matahari alami bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan otak. sinar matahari dibutuhkan untuk memproduksi vitamin d, yang penting bagi sistem saraf dan fungsi kognitif.
kurangnya paparan sinar matahari juga dapat memicu gangguan mood seperti depresi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
konsumsi gula berlebihan
terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis tidak hanya berisiko menyebabkan diabetes, tetapi juga dapat merusak fungsi otak. konsumsi gula yang tinggi dalam jangka panjang mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap protein dan nutrisi penting, yang pada akhirnya berdampak pada penurunan kemampuan kognitif.
kurang tidur atau begadang
tidur yang cukup sangat penting untuk proses regenerasi sel otak dan konsolidasi memori. kebiasaan begadang atau tidur tidak teratur bisa menyebabkan penurunan daya ingat, kesulitan fokus, dan berkurangnya kemampuan memecahkan masalah.
dalam jangka panjang, kurang tidur juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan mental dan penyakit degeneratif otak seperti alzheimer.
volume earphone terlalu keras
mendengarkan musik dengan earphone memang menyenangkan, tetapi jika volumenya terlalu tinggi, dampaknya bisa sangat buruk. selain merusak pendengaran, volume suara yang terlalu keras juga dapat memengaruhi memori dan menyebabkan kerusakan jaringan otak. oleh karena itu, selalu perhatikan batas aman volume saat menggunakan earphone, terutama dalam jangka waktu lama.
melewatkan sarapan
sarapan adalah sumber energi utama untuk memulai aktivitas harian, termasuk untuk otak. melewatkan sarapan bisa membuat otak kekurangan asupan glukosa yang dibutuhkan untuk berpikir dan berkonsentrasi.
penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin sarapan memiliki prestasi akademik yang lebih baik, karena otak mereka mendapat asupan energi yang cukup di pagi hari.
konsumsi obat-obatan bebas secara sembarangan
kebiasaan mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas tanpa anjuran dokter juga dapat merusak kesehatan otak. beberapa jenis obat, seperti antidepresan atau antihistamin, dapat menghambat zat asetilkolin yang penting untuk memori dan proses belajar.
oleh karena itu, selalu konsultasikan kepada tenaga medis sebelum mengonsumsi obat dalam jangka panjang.
menjaga kesehatan otak bukanlah hal yang sulit jika kita memperhatikan kebiasaan sehari-hari. dengan menghindari kebiasaan merusak otak dan menggantinya dengan pola hidup sehat, kita dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurologis di masa depan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Sabtu 24 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan