Jadi Bahan Bakar Tubuh, Nutrisi Adalah Kunci Kesehatan

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Minggu , 06 Apr 2025 - 08:58

Makanan Bernutrisi -tangkapan layar -

jadi bahan bakar tubuh, nutrisi adalah kunci kesehatan                            radarlebong.bacakoran.co - makanan yang dikonsumsi dapat membentuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh seseorang.
you are what you eat merupakan ungkapan yang tepat untuk mengambarkan anggapan tersebut.
hari kesehatan dunia (world health day) yang diperingati setiap tanggal 7 april dan didukung organisasi kesehatan dunia (who) menjadi momen tepat untuk memahami lebih dalam peran nutrisi dalam membentuk kehidupan seseorang.
 baca juga:youtube ubah cara menghitung penayangan di youtube shorts
nutrition education and training lead asia pacific, herbalife, vipada sae-lao, mengatakan, jika seseorang ingin merasa bertenaga, tetap sehat dan bahkan meningkatkan suasana hati, semuanya dimulai dari apa yang tersaji di piring.
membuat pola makan sehat menjadi kebiasaan kedua memungkinkan hidup yang penuh energi, vitalitas dan ketahanan.  
memastikan bahwa setiap orang bisa berkembang, bukan sekadar bertahan hidup.
 "nutrisi ibarat pahlawan super bagi tubuh kita, karbohidrat adalah penghasil energi, protein adalah pembangun otot, lemak adalah struktur otak dan vitamin serta mineral adalah kru perbaikan tubuh.
banyak dari pejuang penyakit dan pembela kekebalan tubuh berada tepat di piring kita," jelas vidapa,
seperempat, seperempat, setengah adalah cara mudah untuk mengingat proporsi yang tepat dari setiap kelompok makanan dalam satu pola hidangan seimbang.
yakni, isi seperempat piring dengan biji-bijian utuh, tambahkan seperempat piring lagi dengan sumber protein yang baik.
terakhir, sertakan setengah piring buah dan sayuran. dalam hal nutrisi, hal ini bisa dimulai dengan karbohidrat.
karbohidrat sangat penting bagi tubuh seseorang guna menyediakan bahan bakar utama otak dan sel darah merah.
sumber karbohidrat baik termasuk biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, yang juga merupakan sumber serat, vitamin, mineraldan fitonutrien yang sangat baik. 
karbohidrat yang lebih sehat adalah yang berada dalam bentuk alami dan tidak terolah dengan semua nutrisinya utuh.
memperkenalkan biji-bijian utuh baru ke dalam makanan sehari-hari adalah kebiasaan sederhana namun kuat.
misalnya, ganti nasi putih dengan nasi cokelat, quinoa atau milet. pikirkan utuh dan tidak diproses.
protein, nutrisi yang sering dibicarakan banyak orang, adalah blok bangunan utama otot, tulang, kulit, jaringan dan organ tubuh.
tubuh mencerna dan memecah protein yang dikonsumsi menjadi asam amino individu dan kemudian menggunakan asam amino ini untuk membuat protein baru.
jika tidak mengonsumsi jumlah protein yang cukup, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan untuk berfungsi.
protein berkualitas tinggi terdapat dalam makanan berbasis hewani seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, produk susu dan telur.
protein lengkap juga terdapat dalam diet berbasis nabati seperti kedelai.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Sabtu 24 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan