Ahli Saraf Rekomendasikan 7 Makanan dan Minuman untuk Kesehatan Otak dan Pencegahan Pikun

Asparagus meskipun tidak berdaun, kaya akan serat dan mudah diolah, sehingga baik untuk kesehatan mikrobioma usus dan fungsi otak.

3. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan otak dengan sifatnya yang dapat melawan peradangan dan stres oksidatif, serta membantu mencegah neurodegenerasi.

4. Kacang Kenari

Kacang kenari adalah camilan sehat yang disukai Dr. Lord. Dengan kandungan lemak omega-3 yang tinggi dan flavonoid sebagai antioksidan, kacang ini membantu mengurangi efek stres pada otak.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dikenal sebagai salah satu sumber makanan yang menyehatkan otak. Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, minyak ini dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

6. Kunyit dan Jahe

Kunyit, yang sering digunakan dalam masakan, mengandung senyawa kurkumin yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi, bermanfaat untuk kesehatan otak dengan menghambat pembentukan plak amiloid, yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer. Jahe juga mendukung kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan kejernihan berpikir.

7. Kopi dan Teh

Dr. Lord hampir setiap hari mengonsumsi teh, yang kaya akan fitonutrien bermanfaat untuk metabolisme otak.

Dengan menjaga pola makan yang kaya akan makanan sehat tersebut, kita dapat mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko gangguan kognitif seiring bertambahnya usia.

Minuman seperti teh dan kopi kaya akan flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kontrol glikemik. Selain itu, keduanya juga mengandung kafein, yang berpotensi meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas.

Tetap aktif merupakan salah satu cara efektif untuk mengurangi risiko demensia. Namun, penting untuk diingat agar konsumsi kafein dilakukan dalam jumlah yang wajar, tidak berlebihan.