Turunkan Kolesterol Secara Alami, Konsumsi 4 Makanan Ini!
Turunkan Kolesterol Secara Alami, Konsumsi 4 Makanan Ini!-foto :tangkapan layar-
koranradarlebong.com- Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol untuk menjalankan berbagai fungsi penting, kadar yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan.
Untungnya, ada beberapa makanan yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami.
Berikut ini adalah empat makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:5 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Wajib Dikonsumsi Setiap Hari!
1. Kacang-Kacangan: Sumber Serat dan Lemak Sehat
Kacang almond, kenari, dan kacang tanah kaya akan serat larut yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 57 gram kacang per hari dapat menurunkan kadar LDL hingga 5%.
Selain itu, kacang-kacangan juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk program diet sehat.
BACA JUGA:Jaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran, Ini Tipsnya!
2. Alpukat: Buah Super untuk Jantung
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Menambahkan dua porsi alpukat ke dalam menu makanan mingguan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Anda bisa mengonsumsinya dengan salad, sandwich, atau langsung memakannya sebagai camilan sehat.
3. Minyak Zaitun: Alternatif Sehat untuk Memasak
- Tag
- Share
-
-
