Jaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran, Ini Tipsnya!

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 01 Apr 2025 - 10:16

Jaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran, Ini Tipsnya-foto :tangkapan layar-

jaga pola makan sehat saat lebaran, ini tipsnya!                            koranradarlebong.com- hari raya idulfitri adalah momen penuh kebahagiaan yang identik dengan berbagai hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue manis.
namun, konsumsi makanan berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti peningkatan berat badan,
lonjakan gula darah, hingga masalah pencernaan.
oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan sehat agar tetap bugar selama lebaran.
baca juga:mengapa mereka yang kurang pintar sering meraih kesuksesan? berikut 6 alasannya!
1. makan dengan porsi kecil dan bertahap
mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus dapat membuat perut terasa tidak nyaman. 
sebaiknya, ambil porsi kecil terlebih dahulu dan nikmati setiap suapan secara perlahan. jika masih merasa lapar, tambahkan sedikit lagi.
dengan cara ini, anda bisa menikmati berbagai hidangan tanpa berlebihan.
baca juga:mengapa oli gardan motor matic tetap bersih setelah lama digunakan
2. minum air putih yang cukup
hindari minuman manis yang tinggi gula dan kalori. sebagai gantinya, perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 
minum air putih sebelum makan juga dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga mencegah konsumsi makanan berlebihan.
3. batasi makanan bersantan dan berminyak
makanan khas lebaran seperti opor ayam, rendang, dan gulai mengandung santan serta lemak tinggi yang bisa meningkatkan kadar kolesterol. 
batasi konsumsi makanan ini atau pilih bagian daging yang lebih rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung.
4. makan perlahan dan nikmati makanan
makan dengan tergesa-gesa bisa membuat anda tidak sadar sudah mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. 
dengan makan secara perlahan, tubuh memiliki waktu untuk mengenali rasa kenyang, sehingga risiko makan berlebihan bisa dikurangi.
5. tetap aktif bergerak
setelah menyantap hidangan lebaran, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak. lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki bersama keluarga untuk membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
dengan menerapkan pola makan sehat selama lebaran, anda tetap bisa menikmati berbagai hidangan khas tanpa khawatir akan dampak negatifnya. selamat merayakan idulfitri dengan bijak dan sehat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan