Bahaya Tidur Setelah Sahur dan Cara Menghindarinya

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 23:07

Bahaya Tidur Setelah Sahur dan Cara Menghindarinya-foto :tangkapan layar-

bahaya tidur setelah sahur dan cara menghindarinya                            koranradarlebong.com--banyak orang memilih untuk langsung tidur setelah sahur karena rasa kantuk yang masih kuat.
kebiasaan ini dianggap sebagai cara untuk mendapatkan lebih banyak waktu istirahat sebelum memulai aktivitas.
namun, tahukah anda bahwa tidur setelah sahur bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
artikel ini akan membahas bahaya tidur setelah sahur serta cara menghindarinya agar tubuh tetap sehat selama berpuasa.
baca juga:minum susu saat berbuka puasa: manfaat dan cara konsumsi yang tepat
bahaya tidur setelah sahur
1. risiko asam lambung naik
tidur setelah makan, termasuk setelah sahur, dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan. hal ini terjadi karena posisi tubuh yang berbaring mempermudah refluks asam lambung.
akibatnya, anda bisa mengalami sensasi perih di dada (heartburn) dan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
bagi penderita gerd (gastroesophageal reflux disease), kebiasaan ini bisa memperburuk gejala yang sudah ada, seperti nyeri dada, batuk kering, atau sulit menelan.
2. memicu gangguan pencernaan (dyspepsia)
gangguan pencernaan atau dyspepsia sering terjadi ketika makanan belum sepenuhnya dicerna tetapi tubuh sudah dalam posisi berbaring. ini bisa menyebabkan perut terasa penuh, kembung, mual, hingga nyeri di bagian ulu hati. jika kebiasaan ini terus berlanjut, sistem pencernaan bisa terganggu dalam jangka panjang.
3. mengganggu kualitas tidur
meskipun tidur setelah sahur tampak seperti solusi yang baik untuk mengatasi kantuk, kenyataannya justru sebaliknya.
tidur dalam kondisi perut penuh dapat menyebabkan gangguan tidur. proses pencernaan yang masih berlangsung membuat tubuh tetap aktif, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak dan kurang berkualitas.
akibatnya, saat bangun nanti, tubuh tetap merasa lelah dan kurang segar.
4. berisiko meningkatkan berat badan
penelitian menunjukkan bahwa tidur segera setelah makan dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak dan kenaikan berat badan. hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori dari makanan yang baru saja dikonsumsi. jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, risiko obesitas pun meningkat.
apa yang harus dilakukan setelah sahur?
untuk menghindari bahaya tidur setelah sahur, ada beberapa aktivitas yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa:
1. berjalan ringan
berjalan kaki selama 5-10 menit setelah sahur dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko refluks asam lambung. tidak perlu berjalan jauh, cukup berkeliling rumah atau halaman untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.
2. membaca al-qur'an atau berzikir
mengisi waktu setelah sahur dengan membaca al-qur'an atau berzikir bisa menjadi alternatif yang menenangkan dan bermanfaat secara spiritual. selain itu, aktivitas ini juga membantu menjaga kesadaran dan menghindari kantuk berlebih.
3. menyelesaikan pekerjaan ringan
jika masih ada pekerjaan rumah yang bisa dilakukan, seperti merapikan tempat tidur atau mencuci piring, ini bisa menjadi cara efektif untuk menghindari tidur setelah sahur. aktivitas ringan ini juga dapat membantu tubuh tetap segar dan tidak mengantuk.
4. minum air putih yang cukup
pastikan untuk minum air putih sebelum imsak agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa. selain itu, konsumsi air juga membantu proses pencernaan agar lebih optimal.
kesimpulan
tidur setelah sahur mungkin terlihat menggoda, tetapi kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga risiko obesitas.
untuk menghindari efek negatifnya, cobalah melakukan aktivitas ringan setelah sahur agar tubuh tetap segar dan siap menjalani hari dengan energi yang cukup. semoga artikel ini bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 6 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan