5 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa, Nomor 3 Sering Dikonsumsi!

Buah-buahan seperti jeruk, nanas, lemon, dan ceri memiliki kadar asam yang cukup tinggi. Saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, buah-buahan ini dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan iritasi pada dinding lambung. Hal ini bisa berakibat pada perut terasa perih atau tidak nyaman setelah berbuka puasa.

4. Semangka dalam Jumlah Berlebihan

Semangka mengandung banyak air dan memiliki efek menyegarkan. Namun, konsumsi semangka dalam jumlah berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan perut kembung atau bahkan diare. Hal ini disebabkan oleh kandungan airnya yang tinggi dan sifatnya yang bisa mempercepat proses pencernaan.

Oleh karena itu, konsumsi semangka dalam porsi yang wajar agar tetap memberikan manfaat tanpa efek samping.

5. Pisang Mentah

Pisang merupakan buah yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, pisang yang belum matang sempurna mengandung pati resisten yang sulit dicerna oleh tubuh. Akibatnya, perut bisa terasa kembung atau bahkan mengalami sembelit.

Jika ingin mengonsumsi pisang, pastikan buahnya sudah matang agar lebih mudah dicerna.

6. Buah Kalengan atau Manisan Buah

Buah dalam bentuk kalengan atau manisan biasanya mengandung tambahan gula dan bahan pengawet yang cukup tinggi.

Konsumsi buah jenis ini saat berbuka puasa dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebaiknya, pilih buah segar sebagai alternatif yang lebih sehat.

Alternatif Buah yang Baik untuk Berbuka Puasa

Jika ingin tetap berbuka dengan buah, pilihlah buah yang lebih ramah bagi pencernaan dan memberikan energi tanpa menyebabkan gangguan kesehatan. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka puasa antara lain:

Kurma: Mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

Pepaya: Memiliki enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Apel: Kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman bagi kadar gula darah.