4 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung saat Sahur

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 20 Mar 2025 - 10:30

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung-foto:tangkapan layar-

4 makanan yang harus dihindari penderita asam lambung saat sahur                            radarlebong.bacakoran.co - bagi penderita asam lambung, memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk mencegah kambuhnya gejala seperti nyeri ulu hati, mual, dan perut kembung selama berpuasa.
kesalahan dalam memilih makanan bisa membuat puasa terasa lebih berat dan menimbulkan ketidaknyamanan sepanjang hari. 
oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan yang harus dihindari saat sahur agar lambung tetap sehat selama berpuasa satu hari.
melansir dari web perhimpunan endoskopi gastrointernal indonesia, beberapa jenis makanan yang tidak ramah dikonsumsi penderita asam lambung ketika sahur adalah makanan yang bersifat asam, pedas, berlemak, serta mengandung kafein dan gas yang tinggi.
baca juga:4 solusi alami ini efektif mengobati gusi bengkak
seperti apa penjelasan dari masing-masing jenis makanan tersebut? yuk, simak!
1. makanan asam
makanan dengan tingkat keasaman tinggi dapat meningkatkan kadar asam di lambung dan memperburuk iritasi pada lapisan lambung.
buah-buahan seperti jeruk, lemon, nanas, dan tomat memiliki kandungan asam yang cukup tinggi dan dapat memicu refluks asam.
selain itu, produk berbahan dasar tomat seperti saus tomat dan pasta tomat juga sebaiknya dihindari karena bisa memperparah kondisi asam lambung.
sebagai alternatif, pilih buah yang lebih aman seperti pisang, apel, atau pepaya yang lebih ramah bagi lambung.
2. makanan pedas
makanan pedas seperti cabai, merica, dan makanan berbumbu tajam dapat mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan gejala asam lambung memburuk.
konsumsi makanan pedas saat sahur dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu sensasi terbakar pada dada serta perut.
selain itu, makanan pedas juga bisa memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko perut kembung.
jika ingin menambahkan rasa pada makanan, lebih baik gunakan rempah-rempah yang lebih ringan seperti jahe atau kunyit yang juga memiliki manfaat bagi pencernaan.
3. makanan berminyak dan berlemak tinggi
makanan yang digoreng atau mengandung lemak tinggi seperti gorengan, makanan bersantan, dan makanan cepat saji dapat memperlambat proses pencernaan.
ketika makanan sulit dicerna, lambung akan memproduksi lebih banyak asam untuk memecah makanan tersebut, yang dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih sehat seperti ikan panggang, daging tanpa lemak, atau makanan yang dimasak dengan cara dikukus atau direbus.
4. makanan dan minuman berkafein
sebelum bulan puasa tiba, banyak di antara kita yang suka minum minuman berkafein di pagi hari. namun, minuman seperti kopi, teh, dan cokelat yang mengandung kafein ini dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan.
jika terbiasa minum kopi atau teh di pagi hari, sebaiknya mulai mengurangi konsumsi kafein secara bertahap dan menggantinya dengan air putih atau teh herbal seperti teh chamomile yang lebih aman bagi lambung.
hindari minuman berbasis cokelat, karena kandungan kafein dan lemak di dalamnya juga dapat memicu gejala asam lambung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Sabtu 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan