Atur Pola Makan dan Aktivitas, Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 17 Mar 2025 - 15:33

Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes-foto :tangkapan layar-

atur pola makan dan aktivitas, puasa sehat untuk penderita diabetes                            koranradarlebong.com- puasa ramadan merupakan kewajiban bagi umat muslim, tetapi bagi penderita diabetes, menjalankannya bisa menjadi tantangan tersendiri.
perubahan pola makan dan jadwal makan yang tidak biasa dapat memengaruhi kadar gula darah, sehingga penting untuk mengetahui cara menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa.
menurut para ahli, penderita diabetes yang kadar gula darahnya terkontrol dengan baik masih bisa menjalani puasa dengan pengawasan ketat.
namun, mereka yang sering mengalami hipoglikemia (gula darah rendah) atau hiperglikemia (gula darah tinggi) harus lebih berhati-hati.
baca juga:berikut waktu ideal jalan kaki untuk sehatkan tubuh
jika muncul gejala seperti pusing, lemas, atau kebingungan, puasa sebaiknya dihentikan untuk mencegah komplikasi serius.
konsultasi dengan dokter sebelum berpuasa
langkah pertama yang harus dilakukan penderita diabetes sebelum berpuasa adalah berkonsultasi dengan dokter.
pemeriksaan medis diperlukan untuk memastikan apakah kondisi tubuh cukup stabil untuk berpuasa tanpa risiko kesehatan yang tinggi.
baca juga:es kuwut, minuman khas bali yang cocok untuk berbuka puasa
dokter mungkin akan menyesuaikan dosis obat atau insulin agar kadar gula darah tetap terkontrol sepanjang hari.
selain itu, penderita diabetes juga harus belajar cara memantau kadar gula darah secara mandiri selama berpuasa. jika terjadi perubahan drastis, mereka harus segera mengambil langkah yang tepat sesuai anjuran dokter.
pola makan sehat saat sahur dan berbuka
menjaga pola makan yang sehat sangat penting bagi penderita diabetes selama ramadan. saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein, seperti roti gandum, sayuran, telur, dan kacang-kacangan.
makanan dengan indeks glikemik rendah akan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah lebih lama.
sebaliknya, makanan yang mengandung gula tinggi atau karbohidrat sederhana, seperti nasi putih dan roti tawar, sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
saat berbuka, mulailah dengan air putih dan kurma dalam jumlah terbatas, lalu lanjutkan dengan makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein.
mengatur aktivitas fisik selama puasa
penderita diabetes tetap dianjurkan untuk beraktivitas selama puasa, tetapi dengan intensitas yang ringan.
olahraga berat saat perut kosong dapat meningkatkan risiko hipoglikemia. sebagai gantinya, pilihlah aktivitas seperti berjalan kaki atau yoga menjelang berbuka atau setelah makan malam.
dengan mengatur pola makan dan aktivitas fisik yang tepat, penderita diabetes tetap bisa menjalani puasa ramadan dengan aman.
konsultasi dengan dokter, memilih makanan yang tepat, serta menjaga keseimbangan antara ibadah dan kesehatan menjadi kunci utama agar puasa tetap lancar dan bermanfaat bagi tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 18 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan