Atur Pola Makan dan Aktivitas, Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes
Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes-foto :tangkapan layar-
Makanan dengan indeks glikemik rendah akan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah lebih lama.
Sebaliknya, makanan yang mengandung gula tinggi atau karbohidrat sederhana, seperti nasi putih dan roti tawar, sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Saat berbuka, mulailah dengan air putih dan kurma dalam jumlah terbatas, lalu lanjutkan dengan makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein.
Mengatur Aktivitas Fisik Selama Puasa
Penderita diabetes tetap dianjurkan untuk beraktivitas selama puasa, tetapi dengan intensitas yang ringan.
Olahraga berat saat perut kosong dapat meningkatkan risiko hipoglikemia. Sebagai gantinya, pilihlah aktivitas seperti berjalan kaki atau yoga menjelang berbuka atau setelah makan malam.
Dengan mengatur pola makan dan aktivitas fisik yang tepat, penderita diabetes tetap bisa menjalani puasa Ramadan dengan aman.
Konsultasi dengan dokter, memilih makanan yang tepat, serta menjaga keseimbangan antara ibadah dan kesehatan menjadi kunci utama agar puasa tetap lancar dan bermanfaat bagi tubuh.
- Tag
- Share
-
-
