Menurut Psikologi, Ini 4 Cara Efektif Mengelola Stres di Tempat Kerja

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Terkadang, stres yang ditimbulkan dari pekerjaan sering kali menjadi sesuatu yang tidak bisa dihindari.

Apalagi ketika dihadapkan dengan tugas-tugas pekerjaan yang menumpuk dan harus diselesaikan tepat waktu.

Kelelahan bisa membuat stres. Ketika stres mulai menguasai, maka seseorang dapat menjadi lebih tegang, cepat marah, mempengaruhi suasana hatinya, dan hubungannya dengan orang lain.

Karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara mengelola stres dengan baik.

BACA JUGA:3 Jenis Kanker Yang Sering Menyerang Perempuan, Waspadai Sejak Dini!

Melansir dari Times of India, berikut beberapa cara efektif dalam mengelola stres di tempat kerja menurut psikologi. 

1. Metode 5-4-3-2-1

Pernahkah kamu mendengar metode 5-4-3-2-1? Metode ini merupakan teknik grounding yang luar biasa yang dapat membantumu dalam mengelola stres dan kecemasan.

Metode sederhana ini mengharuskan kamu untuk memperhatikan 5 hal yang dapat dilihat, 4 hal yang dapat disentuh, 3 hal yang dapat didengar, 2 hal yang dapat dicium, dan 1 hal yang dapat dirasakan.

Strategi ini dapat membantu mengembalikan fokusmu ke momen saat ini, sehingga dapat membuatmu lebih tenang. 

2. Box Breathing

Teknik ini dinamakan dengan teknik pernapasan kotak, dengan cara bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, menghembuskan napas selama 4 detik, lalu menahannya lagi selama 4 detik.

Bayangkan dan lakukan latihan pernapasan ini seolah-olah kamu sedang menggambar kotak dengan napasmu.

Teknik ini sendiri secara efektif dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan menjernihkan pikiranmu di tempat kerja.