5 Obat Alami Ini Terbukti Ampuh Mengatasi Sembelit Pada Orang Dewasa

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Sembelit atau konstipasi merupakan masalah pencernaan yang umum terjadi pada orang dewasa di Indonesia.

Menurut data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) pada tahun 2018, sembelit mempengaruhi sekitar 10% penduduk Indonesia.

Memilih obat sembelit alami adalah langkah bijak untuk kesehatan jangka panjang.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, cukup minum air, rutin berolahraga, mengonsumsi probiotik, minyak zaitun, kurma, dan teh jahe, kamu dapat mengatasi sembelit secara efektif dan aman.

BACA JUGA:Viral di TikTok Video Velocity. Ternyata Begini Cara Buatnya

Bagi kamu yang sering mengalami sembelit, ada beberapa pilihan obat alami yang dapat membantu mengatasi masalah ini tanpa efek samping berbahaya sebagaimana dikutip dari berbagai sumber.

1. Konsumsi Serat dari Buah dan Sayuran

Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu meningkatkan pergerakan usus.

Buah-buahan seperti pepaya, apel, dan pir kaya akan serat larut yang sangat baik untuk pencernaan.

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga tidak kalah penting.

Data dari Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI menunjukkan bahwa sebagian besar penduduk Indonesia mengonsumsi serat kurang dari jumlah yang dianjurkan, yaitu 25-30 gram per hari.

Dengan meningkatkan asupan serat, kamu dapat merasa lebih nyaman dan mengurangi risiko sembelit.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sembelit. Ketika tubuh kekurangan cairan, usus besar menyerap lebih banyak air dari sisa makanan yang melewati saluran pencernaan, sehingga tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.