5 Obat Alami Ini Terbukti Ampuh Mengatasi Sembelit Pada Orang Dewasa
Ampuh Mengatasi Sembelit Pada Orang Dewasa-foto:tangkapan layar-
Mengonsumsi minimal delapan gelas air per hari dapat membantu menjaga feses tetap lembut dan mudah bergerak melalui usus.
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat merangsang otot-otot di saluran pencernaan, meningkatkan motilitas usus.
Penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat sangat efektif dalam mengatasi sembelit.
Oleh karena itu, pastikan kamu menyempatkan diri untuk berolahraga secara teratur guna menjaga kesehatan pencernaan.
4. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri 'baik' yang membantu menjaga keseimbangan flora usus.
Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan kimchi dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Berdasarkan penelitian dari Universitas Gadjah Mada, konsumsi rutin probiotik dapat mengurangi frekuensi sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki sifat laksatif alami yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Cobalah mengonsumsi satu sendok makan minyak zaitun murni di pagi hari sebelum sarapan.
Minyak ini akan melapisi dinding usus dan memudahkan jalannya feses.
Studi dari Institut Pertanian Bogor menunjukkan bahwa konsumsi rutin minyak zaitun juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kesehatan keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
