Nutrisi untuk Menurunkan Berat Badan Secara Efektif
Nutrisi untuk Menurunkan Berat Badan Secara Efektif-foto :tangkapan layar-
koranradarlebong.com- Banyak orang berpikir bahwa menurunkan berat badan hanya soal mengurangi asupan kalori.
Padahal, bukan hanya jumlah kalori yang perlu diperhatikan, tetapi juga kandungan nutrisi dalam makanan.
Asupan nutrisi yang tepat tidak hanya membantu proses penurunan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang harus diperhatikan saat menjalani program diet:
BACA JUGA:Makanan Penyebab Asam Urat yang Harus Dihindari Agar Tidak Kambuh
1. Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai nutrisi yang mendukung sistem imun, tetapi juga berperan dalam penurunan berat badan.
Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki tingkat peradangan lebih tinggi, yang dapat meningkatkan produksi radikal bebas dalam tubuh.
Kondisi ini berpotensi mengganggu keseimbangan hormon dan metabolisme, termasuk meningkatkan risiko resistensi insulin yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sumber vitamin C yang baik termasuk jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah.
BACA JUGA:6 Kelompok Orang yang Sebaiknya Tidak Makan Pepaya, Waspadai Efek Sampingnya!
2. Magnesium
Magnesium merupakan mineral esensial yang mendukung lebih dari 300 reaksi enzim dalam tubuh, termasuk metabolisme energi dan pengaturan kadar gula darah.
Studi menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat berkontribusi pada resistensi insulin, yang membuat tubuh lebih sulit membakar lemak.
Untuk memastikan asupan magnesium yang cukup, konsumsi makanan seperti bayam, kacang almond, biji labu, dan susu kedelai.
- Tag
- Share
-
-
