Makanan Penyebab Asam Urat yang Harus Dihindari Agar Tidak Kambuh

4. Makanan Laut (Seafood)

Tidak semua jenis seafood berbahaya bagi penderita asam urat, tetapi beberapa di antaranya memiliki kandungan purin tinggi. Makanan laut seperti kerang, cumi-cumi, kepiting, udang, lobster, dan tiram sebaiknya dibatasi atau dihindari agar tidak memicu kekambuhan asam urat.

5. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta putih, dan kue kering dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Meskipun makanan ini tidak mengandung purin tinggi, lonjakan gula darah yang terjadi dapat memicu peradangan dan memperparah kondisi penderita asam urat. Sebaiknya pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh.

6. Madu

Madu sering dianggap sebagai pemanis alami yang sehat, tetapi bagi penderita asam urat, konsumsi madu perlu dibatasi.

Madu mengandung fruktosa yang dapat memicu produksi asam urat di dalam tubuh. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, madu bisa memperburuk kondisi penderita asam urat.

Tips Menjaga Pola Makan untuk Penderita Asam Urat

Selain menghindari makanan di atas, penderita asam urat dianjurkan untuk:

Mengonsumsi lebih banyak air putih untuk membantu membuang kelebihan asam urat melalui urine.

Memilih sumber protein rendah purin seperti telur, produk susu rendah lemak, dan daging ayam tanpa kulit.

Mengonsumsi buah dan sayuran segar yang kaya akan serat dan antioksidan untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.

Menghindari alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol tinggi, karena dapat menghambat pembuangan asam urat dari tubuh.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan menghindari makanan penyebab asam urat, penderita dapat mengurangi risiko serangan nyeri dan menjalani hidup yang lebih nyaman. Jika mengalami gejala asam urat yang sering kambuh, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.