5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur yang Bikin Kaget

Reporter: |

Editor: |

Selasa , 18 Feb 2025 - 22:33

Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur.-foto: net-

5 manfaat minum susu sebelum tidur yang bikin kaget                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - susu merupakan salah satu minuman yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
hal ini karena susu mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya bisa membantu anda mudah mendapatkan tidur nyenyak.
oleh karena itu, bagi anda yang sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, tidak ada salahnya untuk mencoba minum susu.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. menambah berat badan
bagi yang berniat menambah berat badan, tidak ada salahnya untuk minum susu sebelum tidur.
namun, jangan khawatir, minum susu tidak akan membuat berat badan melonjak drastis, asalkan tak menggunakan gula tambahan.
2. membuat tidur lebih nyenyak
susu memiliki kandungan zat melatonin dan triptofan. hormon melatonin biasanya dilepaskan oleh otak dan berfungsi mengatur siklus tidur.
sedangkan triptofan yakni asam amino yang berperan melepaskan zat kimia ke otak.
fungsinya bisa mengatur mood, meningkatkan relaksasi tubuh, dan turut memengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur.
3. mengurangi kebiasaan makan tengah malam
susu bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi rasa lapar saat tengah malam.
susu memiliki kandungan karbohidrat, dan lemaknya bisa menjadi cadangan energi.
sedangkan protein memberikan rasa kenyang yang bisa menahannya sepanjang malam.
minum susu sebelum tidur bisa menambah cadangan energi untuk digunakan pada pagi hari.
4. menjaga kesehatan tulang dan otot
waktu tidur merupakan saat yang baik untuk tubuh memperbaiki jaringan, termasuk tulang dan otot.
susu memiliki kandungan yang kaya protein, vitamin d, dan kalsium. (jp)