Jaga Kesehatan Otak dengan Rutin Mengonsumsi 3 Vitamin Ini

OTAK merupakan salah satu organ penting tubuh. Otak memiliki berbagai fungsi, seperti misalnya mengatur gerak tubuh, melihat, mendengar, membantu menangkap informasi dengan cepat, dan lainnya.

Untuk itu, menjaga kesehatan otak tentu saja wajib Anda lakukan. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan otak? Anda bisa menjaga kesehatan otak dengan menjauhi stres, istirahat yang cukup, rutin olahraga, mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang bergizi.

Namun, mengonsumsi makanan dan minuman saja tidak bisa menjaga kesehatan otak Anda sepenuhnya. Hal ini karena tidak semua orang mampu memenuhi kebutuhan nutrisinya hanya dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Berikut ini beberapa pilihan suplemen untuk otak yang bisa kamu konsumsi sehari-hari, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Vitamin B12
Para ilmuwan telah lama meneliti hubungan antara rendahnya tingkat vitamin B12 (cobalamin) dan daya ingat. Vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu zat lemak yang melapisi dan melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.

2. Vitamin E
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin E bisa bermanfaat bagi pikiran dan memori pada orang lanjut usia.

Meskipun vitamin E tampaknya tidak mengurangi risiko penyakit Alzheimer, vitamin ini dipercaya mampu memperlambat perkembangan penyakit ini.

3. Acetyl-L-carnitine
Beberapa studi menunjukkan bahwa sintesis dari asam amino carnitine ini bisa membantu pasien Alzheimer dengan gangguan ingatan.

Suplemen ini bisa memberikan manfaat lebih besar bagi orang yang mengalami Alzheimer di usia yang cenderung muda, atau yang laju perkembangan Alzheimernya sangat cepat. (jp)