5 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan yang Harus Anda Ketahui
5 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan yang Harus Anda Ketahui-foto :tangkapan layar-
Dengan kandungan serat tinggi, alpukat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, alpukat rendah fruktosa sehingga minim risiko gangguan pencernaan seperti perut kembung.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Serat dan lemak sehat pada alpukat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori. Namun, konsumsi alpukat perlu dibatasi untuk mencegah kelebihan kalori.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Lemak tak jenuh dan vitamin E pada alpukat membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi kerutan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Alpukat juga memiliki sifat antibakteri yang bermanfaat untuk mengatasi jerawat.
7. Mendukung Kesehatan Mental
Asam folat pada alpukat berperan dalam mencegah peningkatan homosistein, yang dapat mengganggu distribusi nutrisi ke otak. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan fungsi kognitif.
8. Menjaga Kesehatan Janin
Bagi ibu hamil, kandungan asam folat pada alpukat penting untuk mendukung perkembangan janin dan mencegah cacat lahir seperti spina bifida.
9. Mencegah Berbagai Penyakit
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan, serat, dan lemak sehat, sehingga mampu mengurangi risiko penyakit seperti kanker, osteoporosis, dan sindrom metabolik.
Tips Konsumsi Alpukat yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi alpukat sebaiknya tidak berlebihan. Berikut panduannya:
Setengah buah alpukat menyediakan sekitar 120 kalori.
Sepertiga buah alpukat cukup untuk memenuhi 80 kalori harian.
- Tag
- Share
-
-
