6 Khasiat Smoothie Alpukat, Bikin Berat Badan Ambyar

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - ALPUKAT merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi orang.

Alpukat, juga dikenal sebagai pir buaya atau pir mentega, merupakan buah yang dikenal karena khasiatnya dalam menurunkan kolesterol dan banyak manfaat kesehatan.

Alpukat bisa diolah dalam bentuk jus, smoothie, salad, dan lainnya.

Smoothie alpukat adalah smoothie tropis kental dari alpukat segar yang dicampur dengan susu segar atau susu kental manis.

Smoothie ini sangat kental sehingga lebih seperti hidangan penutup daripada minuman biasa.

Baca Juga: KPK Lelang Barang Rampasan Hasil Korupsi, Lihat

Biasanya disajikan dengan sedotan atau sendok dan manis serta lembut.

Ini adalah minuman populer dan bergizi yang dinikmati di seluruh dunia.

Smoothie alpukat bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengobati penyakit kronis jika dikonsumsi secara teratur.

Manfaat smoothie alpukat memiliki efek yang sama dengan buah alpukat.

Selain itu, Anda bisa memperoleh manfaat dari bahan-bahan lain yang kamu tambahkan ke resep smoothie alpukat Anda.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.

1. Penyerapan nutrisi

Alpukat mengandung lebih dari 25 vitamin berbeda yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk vitamin (seperti vitamin K, vitamin C, vitamin E, dan beberapa vitamin B), mineral (seperti kalium), dan serat.

Lemak sehat dalam alpukat bisa meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak dan nutrisi lain dari makanan Anda.

Mengonsumsi smoothie alpukat secara teratur berarti Anda telah memenuhi tubuh kamu dengan banyak nutrisi.

2. Penyakit kardiovaskular

Smoothie alpukat kaya akan kalium dan natrium, sehingga mudah menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.

Lebih jauh lagi, kelompok asam lemak bermanfaat dalam alpukat, Omega3 akan membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah pada manusia.

Terakhir, vitamin E yang melimpah dalam alpukat akan membantu menghilangkan radikal bebas dalam sel, sehingga sistem kardiovaskular tetap dalam kondisi paling sehat.

3. Penurunan berat badan

Indeks massa tubuh dan berat badan yang lebih rendah bisa dikaitkan dengan mengonsumsi makanan sehat.

Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal, yang membantu membakar lemak dan kalori berlebih dalam tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Selain itu, serat dalam alpukat juga membantu memperlambat pencernaan makanan, menciptakan rasa kenyang dalam waktu lama, dan menahan rasa lapar.

Hal ini akan sangat baik untuk mendukung proses penurunan berat badan Anda.

4. Mencegah kanker

Nutrisi yang ditemukan dalam alpukat, seperti vitamin E, antioksidan, dan mineral, memang memiliki beberapa penelitian yang menjanjikan di balik potensi efek antikankernya.

5. Menurunkan kolesterol

American Heart Association mengakui alpukat sebagai makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggalnya yang tinggi, terutama asam oleat.

Asam oleat dianggap sebagai lemak “baik” yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan menaikkan kadar kolesterol HDL (baik).

Asam lemak omega-3 dalam alpukat membantu mengatur kolesterol baik dan jahat, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur bisa mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan rasio kolesterol total/HDL, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk mengelola kadar kolesterol.

6. Penampilan yang lebih baik

Profil nutrisi alpukat memiliki implikasi yang menjanjikan untuk menghasilkan penampilan yang lebih muda dan bersemangat.

Alpukat mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang melindungi kesehatan mata dan bisa mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

Lemak sehat, vitamin, dan fitonutriennya meningkatkan elastisitas kulit, hidrasi, dan kulit yang lebih bercahaya, sehingga berpotensi mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat.

Memasukkan alpukat sebagai bagian dari gaya hidup sehat bisa menjadi strategi yang berharga bagi mereka yang ingin mempertahankan penampilan yang bersemangat dan menentang usia. (jp)