5 Manfaat Mangga untuk Kesehatan yang Tak Bisa Dilewatkan

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 11 Nov 2024 - 17:10

5 Manfaat Mangga untuk Kesehatan yang Tak Bisa Dilewatkan-foto :tangkapan layar-

5 manfaat mangga untuk kesehatan yang tak bisa dilewatkan                            radarlebong.bacakoran.co - mangga merupakan salah satu buah tropis yang digemari banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan.
buah ini tidak hanya lezat untuk disantap langsung, tetapi juga bisa diolah menjadi berbagai sajian seperti jus, salad buah, atau es campur.
apakah anda pecinta mangga? musim mangga yang tiba di beberapa daerah membuat buah ini semakin mudah ditemui. tak heran jika banyak penjual mangga di tepi jalan, membuat kita ingin terus menikmatinya.
bolehkah mengonsumsi mangga setiap hari?
baca juga:ini waktu terbaik minum air kelapa untuk manfaat maksimal
menurut laman kesehatan healthline, makan mangga setiap hari sebenarnya diperbolehkan selama porsinya cukup.
meski kandungan gizi mangga cukup tinggi, konsumsi berlebih dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang sensitif terhadap gula atau memiliki diabetes.
dalam satu porsi irisan mangga, terdapat sekitar 99 kalori dan 22,5 gram gula alami. maka dari itu, disarankan agar tidak mengonsumsi lebih dari dua porsi mangga setiap harinya. hal ini penting untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.
baca juga:gula darah aman terkendali dengan mengonsumsi 3 herbal ajaib ini
kandungan gizi buah mangga
mangga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan. satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar:
202 kalori
3 gram protein
1 gram lemak
5 gram serat
kandungan vitamin mangga pun cukup melimpah. mangga dapat memenuhi sekitar 76% kebutuhan harian vitamin c dan 25% kebutuhan vitamin a. kedua vitamin ini dikenal mendukung sistem kekebalan tubuh, serta berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mata.
selain itu, mangga mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, sehingga memiliki potensi untuk mencegah perkembangan sel kanker.
manfaat kesehatan mangga
berbagai nutrisi dalam mangga membuatnya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. berikut beberapa manfaat mangga jika dikonsumsi secara rutin:
menjaga kesehatan pencernaan – kandungan serat pada mangga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
menjaga berat badan ideal – serat dan kandungan air pada mangga membuat perut terasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol asupan kalori.
menyehatkan kulit dan rambut – vitamin a dan c pada mangga berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut.
menurunkan kadar kolesterol – mangga mengandung pektin dan vitamin c yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat.
mendukung kesehatan jantung – antioksidan dalam mangga membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
potensi mencegah kanker – antioksidan, seperti polifenol, dalam mangga dipercaya mampu melawan radikal bebas yang dapat memicu kanker.
tips aman mengonsumsi mangga
agar manfaat mangga dapat dirasakan dengan maksimal, berikut beberapa tips saat mengonsumsinya:
pilih mangga yang sudah matang agar rasanya lebih manis dan nutrisinya optimal.
cuci mangga dengan bersih sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan kotoran atau sisa pestisida.
jangan mengonsumsi mangga secara berlebihan; cukup dua porsi per hari.
kombinasikan dengan makanan sehat lainnya seperti yogurt atau oatmeal.
hindari makan mangga sebelum tidur karena kandungan gula alami yang tinggi dapat mengganggu kualitas tidur.
dengan kandungan gizinya yang melimpah dan manfaatnya yang beragam, tidak salah jika mangga menjadi buah favorit banyak orang. namun, tetap perhatikan porsinya agar kesehatan tubuh terjaga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 15 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan