Jaga Kesehatan Gigi dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - GIGI merupakan bagian dari mulut yang harus selalu dijaga kebersihan dan kesehatannya.

Kebersihan gigi merupakan aspek penting dalam kesehatan mulut.

Para ahli menyarankan agar Anda mengganti sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan dan juga membersihkan gigi dengan benang secara teratur agar tetap sehat dan berkilau.

Mereka juga menyarankan bahwa mengonsumsi makanan yang tepat yang diperkaya dengan makanan kaya vitamin C dan kalsium serta buah-buahan dan sayuran musiman sangatlah penting.

Anda harus mengonsumsi banyak makanan berserat dan. makanan yang memiliki lebih banyak serat.

Hindari makanan yang bergula dan mengandung pati yang menjadi satu-satunya penyebab perubahan warna gigi.

Hal ini karena makanan tersebut menyediakan lingkungan ideal bagi bakteri untuk berkembang biak.

Berikut adalah makanan yang harus Anda sertakan dalam diet harian Anda untuk mendapatkan gigi putih berkilau.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.

1. Apel

Apel adalah sumber yang kaya serat dan kaya akan air. Keduanya bertindak sebagai bahan pembersih untuk gigi Anda.

Apel juga mengandung asam malat yang meningkatkan produksi air liur yang selanjutnya membantu menghilangkan bakteri dari mulut Anda.

2. Keju

Keju merupakan makanan sumber kalsium, fosfor dan protein yang membuat gigi Anda lebih putih dan kuat, melindunginya dari kerusakan.

Keju juga diketahui melindungi enamel yang cenderung terkikis seiring bertambahnya usia.

3. Stroberi

Stroberi mengandung banyak antioksidan yang menjaga kesehatan gigi dan menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan.

Asam askorbat pada buah ini ternyata bisa membantu dalam memberikan efek mencerahkan.

Ini juga menghambat pertumbuhan bakteri karena adanya polifenol.

4. Wortel

Wortel mentah yang renyah memaksa Anda mengunyah lebih banyak dibandingkan makanan normal lainnya.

Mengunyah merangsang produksi air liur dan membantu menetralkan asam dan enzim di mulut yang bisa merusak enamel.

5. Bayam

Bayam memiliki banyak magnesium yang membantu membangun enamel.

Kandungan zat besi membantu memoles gigi, mencegah noda dan melindungi dari erosi asam.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sifatnya yang sedikit abrasif, kacang-kacangan dan biji-bijian membantu menghilangkan plak dan noda dari gigi Anda.

Minyak esensial di dalamnya juga membuat gigi Anda lebih kuat.

Kacang kenari dan biji rami adalah yang terbaik untuk menjaga gusi Anda dari penyakit. (jp)