Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar juga penting untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Berbuka dengan Makanan atau Minuman Manis
Setelah berpuasa, tubuh membutuhkan asupan energi cepat untuk mengembalikan kadar gula darah yang rendah.
Berbuka dengan makanan atau minuman manis dapat membantu memulihkan energi dengan cepat.
Pilihlah makanan atau minuman yang mengandung gula sederhana, seperti kurma, madu, atau minuman berisi gula.
Tips Menjaga Stamina Tubuh Selama Berpuasa
Konsumsi Ikan dan Minyak Ikan
Ikan merupakan sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Mengkonsumsi ikan baik saat sahur maupun berbuka puasa dapat membantu meningkatkan stamina tubuh.
Alternatifnya, Anda juga dapat mengonsumsi minyak ikan secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang serupa.
Prioritaskan Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga stamina dan energi tubuh, terutama selama berpuasa.
Hindari begadang dan prioritaskan waktu tidur yang cukup setiap malam.
Tidur yang cukup akan membantu memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk menjaga stamina dan kinerja fisik.(*)