3. Pisang
Tinggi serat tetapi rendah kalori, pisang merupakan alternatif yang bagus untuk sarapan di pagi hari.
Satu pisang sedang memiliki lebih dari 100 kalori. Serat membantu memperlambat pengosongan perut Anda untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Pisang bisa dimakan langsung atau diiris sebagai topping untuk yogurt, keju cottage atau oatmeal.
Anda juga bisa menambahkan pisang hijau yang belum matang ke smoothie pagi Anda untuk mendapatkan pati resisten yang sehat.
4. Yoghurt
Creamy, lezat dan memuaskan, yoghurt tergolong makanan sehat untuk diet penurunan berat badan.
Secara khusus, yogurt Yunani memberikan banyak protein dalam setiap porsi, menjadikannya makanan sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Coba gabungkan satu cangkir (285 gram) yoghurt Yunani dengan beberapa buah campuran, biji chia atau bibit gandum untuk sarapan yang bernutrisi tinggi. (jp)