Jaga Kesehatan Tulang dengan Rutin Mengonsumsi 3 Buah Ini

Kamu bisa menikmati pepaya segar, dalam smoothie, atau bahkan sebagai bagian dari hidangan penutup.

3. Kiwi

Buah kiwi sering dipuji karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Namun, kiwi ini juga mengandung sekitar 34 mg kalsium per 100 gram sajian.

Buah eksotis ini bisa menjadi tambahan yang lezat untuk diet dan membantu menjaga kesehatan tulang.

Sebuah studi dari "European Journal of Clinical Nutrition" menunjukkan bahwa nutrisi dalam kiwi, termasuk kalsium dan vitamin K, memainkan peran penting dalam mendukung kepadatan tulang dan kesehatan tulang secara keseluruhan. (jp)