koranradarlebong.co- Dehidrasi kerap diasosiasikan hanya dengan kurangnya konsumsi air putih. Padahal, menurut para ahli gizi dan dietisien, ada sejumlah faktor lain yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan secara signifikan, bahkan tanpa disadari.
Padahal sekitar 75 persen tubuh manusia terdiri dari air yang sangat penting bagi fungsi vital seperti mengatur suhu tubuh, mendukung sel, dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Salah satu penyebab dehidrasi yang jarang disadari adalah bepergian dengan pesawat. Udara dalam kabin pesawat memiliki kelembapan yang sangat rendah, jauh lebih kering dibanding udara normal.
Hal ini dapat mempercepat penguapan cairan dari tubuh. Ahli gizi Jenna Braddock menyarankan untuk menghidrasi tubuh sebelum dan selama penerbangan guna mencegah efek ini.
BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Efektif
Selain itu, asupan gula berlebihan juga bisa memicu dehidrasi. Meski berbentuk minuman, produk dengan kadar gula tinggi justru mendorong sel tubuh melepaskan air untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah, seperti dijelaskan oleh Maggie Moon, ahli diet dari Eating Well.
Akibatnya, tubuh akan lebih sering buang air kecil, menyebabkan cairan cepat hilang dari tubuh.
Faktor lain yang turut berkontribusi adalah konsumsi alkohol. Alkohol menekan produksi hormon vasopressin, yang seharusnya membantu tubuh menahan air.
Akibatnya, konsumsi alkohol, terutama dalam jumlah besar dan tanpa diimbangi dengan makanan atau air putih, mempercepat buang air kecil. Selain itu, tidak menyesuaikan asupan cairan saat sakit juga berbahaya.
Selama demam, muntah, atau diare, tubuh kehilangan cairan lebih banyak. Jika tidak segera digantikan, proses pemulihan pun bisa melambat.
Untuk mencegah dehidrasi, penting tidak hanya mengandalkan konsumsi air putih saja, tetapi juga memperhatikan kondisi tubuh dan aktivitas yang dilakukan.
Kenali tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, kelelahan, pusing, dan warna urine yang lebih gelap dari biasanya. Hidrasi yang tepat adalah kunci tubuh yang sehat dan bugar sepanjang hari.