JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SEMBELIT merupakan salah satu masalah yang menyerang pencernaan Anda.
Sembelit mengakibatkan Anda susah buang air besar. Sembelit biasanya terjadi karena Anda jarang mengonsumsi makanan tinggi serat.
Namun, jangan khawatir. Ada beberapa vitamin yang bisa membantu mengatasi sembelit.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) bisa berpengaruh pada sistem pencernaan.
Ketika kadar tiamin rendah, proses pencernaan bisa melambat dan menimbulkan efek konstipasi.
Wanita harus mengonsumsi tiamin 1,1 mg setiap harinya sementara pria 1,2 mg.
2. Vitamin C
Vitamin C termasuk vitamin yang bisa membantu mengatasi konstipasi.
Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.
Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga bisa membantu melembutkan feses.
Oleh karena itu, suplemen atau asupan vitamin C tambahan dari makanan bisa membantu meredakan sembelit.
3. Vitamin B5
Melansir Healthline, Vitamin B5 yang dikenal juga dengan asam pantotenat, merupakan vitamin untuk mengatasi dan meringankan sembelit.