JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - DIABETES merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Diabetes terjadi akibat meningkatnya kadar gula darah yang tidak terkendali.
Oleh karena itu, penderita diabetes tentu harus menjauhi berbagai makanan, buah dan minuman tinggi gula.
Mohon dicatat, buah juga bisa tinggi gula. Orang dengan diabetes harus mengawasi asupan gula mereka untuk menghindari lonjakan gula darah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jus Buah
Jus buah 100 persen, terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh penderita diabetes karena bisa menyebabkan lonjakan glukosa.
Karena jus ini tidak mengandung serat, jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit.
2. Mangga
Setiap 100 gram buah mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram yang bisa memperburuk keseimbangan gula darah.
Meskipun mangga adalah salah satu buah paling enak di dunia, tetapi harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.
Konsumsi secara teratur bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan.
3. Pepaya
Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, buah ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.
4. Sapota (Chikoo)
Dikenal juga sebagai sawo, buah ini mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g dalam 1 porsi. Nilai indeks glikemik (GI) (55) buah, serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes.