Cobalah mengganti minuman berkarbonasi dengan air putih, teh, atau jus tanpa tambahan gula.
3. Kurangi Makanan yang Menghasilkan Gas
Beberapa makanan menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain.
Karbohidrat tertentu adalah penyebab umum, termasuk yang mengandung fruktosa, laktosa, serat tidak larut, dan pati.
Karbohidrat ini difermentasi dalam usus besar dan memiliki riwayat menyebabkan masalah pencernaan.
Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, kol, brokoli, serta makanan tinggi lemak dan gorengan dapat menyebabkan produksi gas yang berlebihan di lambung.
Sebaiknya hindari makanan ini saat sahur.
4. Bergerak Ringan Setelah Sahur
Duduk atau langsung tidur setelah sahur dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa penuh.
Cobalah untuk berjalan ringan atau melakukan peregangan selama beberapa menit setelah makan.