Chia seed mengandung serat tinggi dan protein. Saat dicampur dengan susu rendah lemak, chia seed akan mengembang menjadi puding lembut yang mengenyangkan. Tambahkan potongan buah segar atau taburan kacang untuk menambah cita rasa.
Alpukat
Mengandung lemak sehat yang membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Alpukat dapat dikonsumsi dengan yogurt rendah lemak dan sedikit cokelat bubuk untuk sensasi rasa lebih nikmat.
Ubi Panggang
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat sehat yang rendah kalori dan kaya serat. Memanggangnya menjadi alternatif sehat dibanding menggorengnya. Tambahkan sedikit madu atau kayu manis untuk cita rasa tambahan tanpa banyak kalori.
Jus Buah Tanpa Gula Tambahan
Jus buah seperti jeruk, apel, dan semangka sudah memiliki rasa manis alami sehingga tidak perlu tambahan gula untuk tetap menjadi pilihan takjil sehat.
Yogurt
Sebagai sumber protein dan probiotik, yogurt membantu kesehatan pencernaan. Dapat dikombinasikan dengan buah segar atau kacang-kacangan sebagai pelengkap.
Es Kacang Merah
Kaya serat dan protein, es kacang merah bisa menjadi pilihan takjil mengenyangkan. Gunakan susu rendah lemak atau yogurt sebagai pengganti santan untuk mengurangi kadar lemak jenuh.
Apel Panggang dengan Kayu Manis
Apel panggang dengan taburan kayu manis memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula, cocok untuk berbuka puasa. Serat tinggi dalam apel juga baik untuk pencernaan.
Kolak Sehat dengan Santan Encer
Versi lebih sehat dari kolak dapat menggunakan santan encer dan pisang susu yang memiliki rasa manis alami. Gula bisa dikurangi atau diganti dengan pemanis alami seperti madu atau stevia.
Smoothies Buah dan SayurCampuran buah-buahan segar dengan sayuran seperti bayam atau kale dapat memberikan asupan serat dan vitamin optimal. Smoothies menjadi pilihan takjil praktis dan bernutrisi tinggi.